himsog nga pagkaon
Usa ka himsog nga pagkaon nga angay alang sa tanan nga gibug-aton:
Ang espesyal nga pagkaon nga piramide sa pagkaon nga naghatag sa imong lawas sa tanan nga mga sustansya nga wala’y kakulang, gipresentar ni Dr. Bahaa Al-Naji, consultant sa pagtambal sa sobra nga katambok, sa panahon sa programa sa Relihiyon ug Kinabuhi.
Pagkaon sa ting-init Kini dato sa tanan nga mapuslanon nga mga elemento alang sa lawas, ug sa kinatibuk-an, siguroha ang pag-inom og 2 ka tasang tubig sa walay sulod nga tiyan kada adlaw.
Sa wala pa ang pamahaw, sama sa karne, kinahanglan nga mag-amping ka sa pag-andam niini sa balay aron masiguro nga ang tambok hingpit nga makuha gikan niini, ug ania ang usa ka pagkaon sa usa ka bulan.
sa unang semana
- Pamahaw
Usa ka tasa sa tsa o Nescafe nga adunay skim milk + usa ka tasa sa corn flakes nga adunay skim milk o usa ka linuto nga itlog + 2 toast
- paniudto
Ang unang adlaw: usa ka bukas nga pagkaon
Ang ikaduhang adlaw: 2 grilled burgers + salad + 2 toast ngipon.
Ikatulong adlaw: 2 ka pizza + salad.
Ikaupat nga adlaw: 5 scoops sa lentil nga sabaw + salad.
Ikalimang adlaw: 1/4 nga manok + 8 nga pinutos nga dahon sa ubas + salad.
Ikaunom nga adlaw: 6 ka kutsara nga moussaka + salad + tinapay sa ngipon.
Ikapitong adlaw: lata sa tuna + salad + tinapay sa ngipon.
- Panihapon: usa ka kahon sa yogurt + 2 ka prutas.
ikaduhang semana
- Pamahaw
Usa ka tasa sa tsa o Nescafe nga adunay skimmed milk + usa ka kutsara nga jam sa pagkaon + usa ka hiwa sa Romano nga keso o usa ka piraso sa puti nga keso + 2 toast nga ngipon.
- paniudto
Ang unang adlaw: usa ka bukas nga pagkaon
Ang ikaduhang adlaw: 6 ka piraso sa shish tawook + salad + tinapay sa ngipon.
Ikatulong adlaw: 2 ka piraso sa pizza + salad.
Ikaupat nga adlaw: 1/2 kilo nga sinugba nga isda + salad.
Ikalimang adlaw: 8 ka kutsara sa koshari + salad.
Ikaunom nga adlaw: 2 ka piraso sa fillet sa isda nga adunay patatas sa oven + salad.
Ang ikapitong adlaw: 6 ka kutsara nga diet moussaka + salad + tinapay sa ngipon.
Panihapon: fruit salad nga adunay yogurt
ikatulong semana
- Pamahaw
Usa ka tasa sa tsa o Nescafe nga adunay skimmed milk + 5 ka kutsara nga fava beans o fava beans + usa ka tooth loaf.
- Paniudto
Ang unang adlaw: usa ka bukas nga pagkaon.
Ang ikaduhang adlaw: 1/2 kilo nga sinugba nga isda + salad + tinapay sa ngipon.
Ang ikatulo nga adlaw: 1/2 kilo nga hipon + salad + tinapay sa ngipon.
Ikaupat nga adlaw: piraso sa Negresco + salad.
Ikalimang adlaw: 1/4 kilo nga isda + 1/4 kilo nga inihaw nga hipon + salad + tooth loaf.
Ikaunom nga adlaw: 1/2 kilo nga sinagol nga kebab + salad.
Ang ikapitong adlaw: 1/4 kilo nga isda + 1/4 kilo nga nukos sa hudno + salad + tinapay sa ngipon.
- Panihapon
4 nga prutas
ikaupat nga semana
- Pamahaw
Usa ka tasa sa tsa o Nescafe nga adunay skimmed milk + usa ka kutsara nga jam sa pagkaon + usa ka hiwa sa roumi nga keso o usa ka piraso sa puti nga keso + 3 toast nga ngipon.
- Paniudto
Ang unang adlaw: usa ka bukas nga pagkaon.
Ang ikaduhang adlaw: 1/4 ka kilo nga inihaw nga kofta + salad + 2 toast nga ngipon.
Ang ikatulo nga adlaw: bunga sa bisan unsa nga gidaghanon ug sa bisan unsa nga matang
Ikaupat nga adlaw: 6 ka piraso sa shish tawook + salad + tinapay sa ngipon.
Ikalimang adlaw: usa ka piraso sa diet oven pasta + salad.
Ikaunom nga adlaw: usa ka piraso sa puti nga keso + cucumber + usa ka ngipon nga tinapay + usa ka hiwa sa pakwan.
Ikapitong adlaw: lata sa tuna + salad + tinapay sa pagkaon.
Pagkat-on mahitungod sa labing maayo nga mga paagi sa tubig diet sa pagkawala sa 25 kilos sa 30 ka adlaw "Mga pamaagi sa pagkaon sa tubig"
- Panihapon
Usa ka piraso sa cottage cheese + usa ka kutsara nga lana sa oliba + cucumber + 2 toast nga ngipon
Kinsa ang nag-ingon nga dili mahimo ang pagpatam-is sa panahon sa pagkaon?
Resipe alang sa oatmeal nga adunay jam, Vitrack Diet
Mga sangkap:
- Usa ka tasa ug usa ka quarter sa bugnaw nga mantekilya, putlon
- Usa ka tasa ug tunga nga harina
- Usa ka tasa ug tunga sa oats
- 1 tasa nga brown sugar
- 1 ka kutsarita nga baking powder
- 1/4 ka kutsarita nga asin
- ½ tadyaw sa Diet Teen Vitrac jam
Pamaagi:
- Preheat ang hurnohan ug grasa ang tray nga adunay mantekilya
- Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang mga oats ug harina
- Idugang ang brown sugar, baking powder ug asin ug isagol
- Dayon dugangi ang mga piraso sa mantekilya ug ganahan niini
- Ibutang ang katunga sa gidaghanon sa sagol sa tray sa hudno ug pugngi kini
- Idugang ang jam ug iapud-apod kini, dayon idugang ang ikaduhang bahin sa sagol
- Lutoa kini sulod sa 40 minutos, pabugnawa kini, dayon putlon kini ngadto sa mga kuwadrado
- 1- Dili pagkaon sa mga pagkaon nga adunay dako nga porsyento sa mga panakot ug mga panimpla, ilabi na sa panahon sa Suhoor nga pagkaon.
- 2- Kaon ug ginagmay nga tubig nga magsandurot human sa pamahaw.
- 3- Kaon ug presko nga mga utanon ug prutas sa gabii ug sa suhoor, tungod kay kini adunay daghang tubig ug fiber nga nagpabilin sa tinai sa dugay nga panahon, nga makapamenos sa pagbati sa kagutom ug kauhaw.
- 4- Paglikay sa pagkaon ug parat nga pagkaon ug adobo sa pamahaw, tungod kay kini makadugang sa panginahanglan sa lawas sa tubig, ug kini mas maayo imbes sa linuto nga mga utanon sama sa beans ug zucchini, ug mas maayo nga mokaon sa karne, linuto o sinugba para sayon. paghilis.
- 5- Pag-inom ug daghang pluwido nga makatabang sa pag-moisturize sa lawas, sama sa licorice, tamarind, ug hibiscus, tungod kay ilang giwagtang ang daghang mikrobyo sa digestive system.
- 6- Pagkaon og dugang nga salad, tungod kay kini adunay moisturizing ug mapuslanong sustansya nga puno sa fiber, minerals ug bitamina nga naghatag sa lawas og kalagsik, kalihokan ug gikinahanglan nga tubig alang niini.
- 7- Gikumpirma sa mga eksperto nga ang pakwan usa sa mapuslanon nga mga prutas sa ting-init sa panahon sa pagpuasa, tungod kay kini kinahanglanon alang sa daghang mga klase sa mga utanon ug karne, tungod sa makapahupay nga epekto niini sa tiyan, dugang sa kadato niini sa daghang mga elemento nga igo na panginahanglan sa tawo sa tubig, bitamina ug minerales sa tibuok adlaw, ilabina sa mga adlaw nga init nga ting-init.
Aron mahibal-an ang labing kaayo nga paagi sa pagdiyeta pinaagi sa mga salad nga wala’y kaloriya, pag-klik dinhi Dinhi
Para sa imong impormasyon.
Himsog nga mga tip sa Suhoor.
- 1- Ang pag-inom ug daghang tubig sa suhoor dili makawala sa pagbati sa kauhaw sa panahon sa pagpuasa sa sunod nga adlaw, tungod kay kadaghanan niini nga tubig sobra sa gikinahanglan sa lawas, mao nga ang kidney mopagawas niini pipila ka oras human sa pag-inom niini.
- 2- Ang sobra nga pag-inom sa pluwido sa Ramadan, sama sa lain-laing mga juices ug carbonated nga tubig, grabeng makaapekto sa tiyan, makapamenos sa digestion efficiency, ug makapahinabog pipila ka digestive disorders.
- 3- Ang pag-inom og mga juice nga adunay sulod nga industriyal nga gigama ug mga dekolor nga materyales nga adunay daghang asukal delikado sa panglawas, tungod kay gipamatud-an sa mga nutrisyunista nga kini maoy hinungdan sa kadaot sa panglawas ug mga alerdyi sa mga bata, ug girekomendar nga pulihan kini og presko nga mga juice ug prutas.
