Ang date ug milk diet makatabang nimo nga mawala ang sobra nga timbang sa mubo nga panahon, ug ang uban nagtawag niini nga (emergency diet), nga pinaagi niini imong matangtang ang pila ka kilo nga gibug-aton nga mahimong moabot ug lima ka kilo sulod lang sa usa ka semana.
Ang petsa ug gatas nga pagkaon nagdepende sa dili pagkaon sa bisan unsa sa adlaw gawas sa petsa ug gatas o yogurt, samtang siguruha nga moinom ug daghang tubig sulod sa mga limitasyon nga labing menos tulo ka litro kada adlaw, ug usahay ang dili starchy nga mga utanon o prutas idugang. ngadto kanila.
Ang mga petsa ug gatas gikaon sa lima ka kan-anan nga gibahin sa tibuok adlaw sumala sa mosunod:
- Pamahaw: Kaon og lima ka petsa nga adunay usa ka tasa sa gatas, o low-fat o fat-free nga yogurt.
- Snack: Sa udto, kaon og tulo ka petsa nga adunay usa ka tasa sa gatas, o low-fat o tambok nga yogurt.
- paniudto: Kaon og lima ka petsa nga adunay usa ka tasa sa gatas, o low-fat o fat-free nga yogurt.
- Snack: Kaon og tulo ka prutas sa mga petsa nga adunay usa ka tasa sa gatas, o ubos-tambok o walay tambok nga yogurt.
- Panihapon: Kaon og lima ka petsa nga adunay usa ka tasa sa gatas, o low-fat o fat-free nga yogurt.
Mga eksperimento sa mga petsa ug gatas sa pagkaon
Nihal:
Si Nihal nag-ingon nga nagdamgo siya nga magsul-ob sa sinina sa kasal sa iyang inahan human niya nahimamat ang kabalyero sa iyang mga damgo, tungod kay ang iyang inahan mao ang kanunay nga iyang sulundon, ug ang mga litrato sa kasal sa iyang inahan mao ang hingpit nga kasal nga iyang gusto, ilabi na ang sinina nga giborda sa kamot, nga adunay tanan. ang nindot nga mga detalye nga makapalipay sa bisan kinsang pangasaw-onon.
Sa katapusan, nakit-an ni Nihal Fares ang iyang mga damgo, apan ang sinina sa iyang inahan dili mohaum sa iyang lawas.
Gusto niya nga pakaslan ang kabalyero sa iyang mga damgo, kinsa gusto nga mapadali ang seremonyas sa kasal aron magkauban sila sa pagtrabaho sa gawas sa nasud, apan ang sinina sa iyang inahan dili sa timbangan sa iyang lawas, tungod kay kinahanglan niya nga makunhuran ang iyang timbang.
Ang solusyon mao ang date ug milk diet, nga nakapahimo kaniya nga mawad-an ug lima ka kilo sa usa ka semana, samtang nagpabilin ang iyang bug-os nga kalagsik tungod kay kini naglangkob sa mga nag-unang sustansya nga gikinahanglan sa lawas.
Sa adlaw sa kasal, si Nihal ang labing malipayon nga tawo sa kalibutan.Nakaplagan niya ang kabalyero sa mga damgo, nakabaton sa damgo nga kasal, ug nagsul-ob sa sinina nga gusto niyang isul-ob.
Matud ni Marawi
Matag pagkaon nga iyang gisulayan hinungdan sa iyang pagkalipong ug kakapoy, ug mao nga iyang gilikayan ang pagdiyeta hangtod nga nitaas siya ug naapektuhan ang iyang panglawas. nagpraktis niini nga walay bisan unsa nga pagbati sa pagkalipong o kagutom, mao nga siya mibati nga busog ug komportable.
Gilakaw niya kini upat ka adlaw sa usa ka semana, gihunong kini sulod sa duha ka adlaw, diin mokaon siya og lain-laing mga himsog nga pagkaon, ug unya mobalik niini.Niining paagiha, si Marwa nawad-an ug 16 ka kilo sulod lang sa usa ka bulan.
Alang kang Fatima
Siya miingon nga wala pa siya makasulay sa pagdiyeta sa iyang kinabuhi, apan siya nagsugod sa unang higayon sa gatas ug mga petsa nga pagkaon, ug nakahimo sa pagpamenos sa iyang gibug-aton sa kamahinungdanon ug nakahimo usab sa pagpadayon sa iyang bag-ong gibug-aton, nga iyang gipangandoy human sa paghunong. ang pagkaon sa mga petsa ug gatas.
Ug alang kang Maria
Siya miingon nga siya mikaon ug 21 ka petsa kada adlaw, nga giapod-apod sa lima ka kan-anan sa maadlaw, dugang pa sa tulo ka lata sa ubos-tambok nga gatas.
Kanunay siyang mokaon og lima ka prutas nga adunay gatas sa buntag, duha ka pildoras sa udto, ug lima ngadto sa pito ka petsa nga adunay gatas alang sa paniudto.
Sa hapon moinom ka og duha ka pildoras ug dayon ibilin ang nahibilin alang sa panihapon nga adunay gatas, ug sa ingon ako nakahimo sa pagkuha sa 2 ka kilo sulod lang sa upat ka adlaw.
Ang akong kasinatian sa gatas ug date diet sa usa ka semana
Human sa pagpanganak sa akong anak nga babaye, ang akong gibug-aton misaka ug miabot sa 85 ka kilo, nga nakahatag kanako og dakong kaguol ug nakapabati kanako sa dili gusto nga mga pulong gikan sa akong palibut, mao nga nakahukom ko nga tangtangon ang sobra nga gibug-aton, ug akong nakita nga ang pagkaon sa mga petsa. ug ang gatas adunay importante nga sustansya nga gikinahanglan sa lawas, Ang gatas dato sa protina, bitamina ug minerales, ingon man ang mga petsa adunay taas nga porsyento sa fiber, mapuslanong sugars ug mineral salts.
Human sa pagbuhat niini nga pagkaon sulod sa usa ka semana, ako nakahimo sa pagpakunhod sa akong gibug-aton sa lima ka kilo, nga nakapahunong kanako alang sa pipila ka mga adlaw, unya ipadayon kini alang sa usa ka semana, ug ang akong gibug-aton karon miabot sa 78 kilos, ug ako milihok nga mas maayo ug mibati nga labaw pa. lagsik kaysa kaniadto.
Ug magpadayon ako sa pagpraktis niini nga pagkaon hangtod nga maabot nako ang angay nga himsog nga gibug-aton.Ang labing hinungdanon nga butang sa kini nga pagkaon mao ang pagkaon lamang sa mga petsa ug gatas nga wala’y lain, ug pag-inom og daghang tubig gikan sa 3 hangtod 5 ka litro matag adlaw. kinahanglan usab nga buhaton ang usa ka yano nga dula, sama sa paglakaw, aron makuha ang labing kaayo nga mga sangputanan.
Mga petsa ug gatas nga pagkaon sulod sa 3 ka adlaw
Kung wala ka nagpraktis sa mga petsa ug gatas nga pagkaon kaniadto, mahimo nimong sulayan kini sulod sa tulo ka adlaw aron makita ang mga resulta sa imong kaugalingon, tungod kay dali ka nga mawad-an og 2-3 ka kilo ug himsog.
Mahimo nimong buhaton ang mga petsa ug gatas nga pagkaon sulod sa tulo ka adlaw, unya hunongon kini sulod sa usa ka semana, kaon og himsog nga pagkaon sulod sa semana, ug unya balik niini pag-usab sulod sa tulo ka adlaw.
Alang sa labing maayo nga mga resulta, sunda kini nga mga panudlo:
ang pamahaw
Tulo ka petsa nga adunay usa ka tasa nga low-fat o skim nga gatas.
ang paniudto
Duha ka tasa nga low-fat o skim nga gatas nga adunay pito ka petsa, ug mahimo nimong idugang ang dugos sa gatas alang sa pagpatam-is.
panihapon
Usa ka tasa nga low-fat o skim nga gatas nga adunay tulo ka petsa.
Kung gibati nimo ang kagutom taliwala sa mga kan-anan, kaon og tulo ka petsa nga adunay usa ka baso nga low-fat o skim nga gatas, aron adunay gibana-bana nga 4 ka oras sa taliwala sa matag pagkaon.
Mga petsa sa pagkaon ug gatas nga adunay paglakaw
Aron mahimo ang pagkaon sa mga petsa ug gatas uban ang paglakaw, kinahanglan ka nga maglakaw sa unang tulo ka adlaw sa usa ka pagkaon nga adunay sulod lamang nga mga petsa ug gamay o walay tambok nga gatas nga walay pagdugang sa bisan unsa sa imong pagkaon.
Sa sunod nga tulo ka adlaw, mahimo nimong ipaila ang ubang mga pagkaon sa imong pagkaon, pagsiguro nga kini mga pagkaon nga ubos ang kaloriya, sama sa mga utanon.
Mahimong dili ka mokaon mga tulo ka oras sa wala pa matulog, ug likayi ang pagkaon sa gabii kutob sa mahimo.
Mahimo kang maglakaw sulod sa tunga sa oras sa buntag o mag-jogging, ug laing tunga sa oras sa gabii alang sa labing maayo nga mga resulta, ug mahimo nimo ang bisan unsa nga sport sama sa aerobics o paglangoy.
Ang pagdiyeta mapuslanon kaayo kung gusto nimo nga mawad-an og timbang sa madali, ug dili kini ipadayon sa taas nga panahon.
Mga petsa sa pagkaon ug gatas sa Ramadan
Aron makahimo usa ka pagkaon sa mga petsa ug gatas sa Ramadan, mahimo nimong sundon ang mosunod nga mga panudlo:
Paghangyo
Kaon og pito ka mga petsa sa suhoor nga adunay usa ka dako nga baso nga walay tambok o ubos nga tambok nga gatas, ug siguroha nga ang suhoor mao ang sa wala pa ang panahon sa pagpuasa, sa usa ka panahon nga nagtugot kaninyo sa pagkaon sa usa ka pagkaon sa mga utanon nga walay bisan unsa nga additives, ug magpabilin layo sa starchy nga mga utanon sama sa patatas, chickpeas ug mais.
ang pamahaw
Kaon og pito ka mga petsa nga adunay usa ka tasa nga low-fat o skim nga gatas ug usa ka plato nga berde nga salad.
Tulo ka oras pagkahuman sa pamahaw, kaon og pito ka petsa nga adunay usa ka tasa nga low-fat o skim nga gatas, ug mahimo kang mokaon sa usa ka plato nga berde nga salad nga adunay usa ka piraso nga brown nga tinapay.
Mahimo kang moinom ug tsa o anis nga walay asukar ug moinom ug daghang tubig aron dili ka ma-dehydrate.
Likayi ang pagpadayon sa pagkaon sa petsa ug gatas sulod sa kapin sa napulo ka adlaw, ug kini nga matang sa pagkaon kinahanglang likayan alang sa mga diabetic ug sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye.
Ang akong kasinatian sa pagkaon sa mga petsa ug gatas sa Ramadan
Kaniadtong Ramadan, nakunhuran nako ang akong gibug-aton sa 8 ka kilo sa duha ka semana nga wala’y bisan unsang dili gusto nga mga epekto, samtang gipalig-on ang gibug-aton.
Ug gibuhat nimo ang mosunod:
Paghangyo
Pito ka petsa nga adunay skimmed yogurt o skimmed milk, usa ka linuto nga itlog ug duha ka tasang tubig.
ang pamahaw
Pito ka mga petsa nga adunay yogurt o ubos nga tambok o walay tambok nga gatas, lima ka kutsara nga sabaw sa manok ug utanon nga adunay duha ka tasa nga tubig.
dugang nga pagkaon
Sa mga alas diyes, mokaon kog pito ka petsa nga adunay usa ka tasang yogurt, gatas nga ubos ug tambok o walay tambok, usa ka prutas ug duha ka tasang tubig.
Lakaw sulod sa tunga sa oras ngadto sa usa ka oras kada gabii.
Pagkaon sa mga petsa ug yogurt
Ang Yogurt usa ka maayong pagkaon alang sa kahimsog sa digestive system, tungod kay kini adunay mga probiotics o mapuslanon nga bakterya nga nagbalanse sa sistema sa paghilis ug naghatag kanimo labi ka maayo nga pagtunaw.
Dugang pa, kini dato sa protina, calcium ug bitamina, ug uban sa mga petsa, kini mahimong sulundon nga mga pagkaon alang sa usa ka himsog ug epektibo nga pagkaon nga walay mga epekto.
Makakaon ka og 21 ka petsa kada adlaw nga adunay lima ka tasa nga low-fat o fat-free nga yogurt sulod sa tulo ka kan-anan, o mahimo nimo kining bahinon ngadto sa lima ka kan-anan aron dili ka mobati og kagutom sa mga oras sa adlaw.
Mga benepisyo sa gatas ug mga petsa alang sa pagkaon
- Usa ka dali nga sundon nga pagkaon nga dili mahal ug adunay dali nga makuha nga mga sangkap.
- Ang gatas adunay bitamina A, bitamina B, ug bitamina C, dugang sa calcium, phosphorus, ug uban pang importanteng sustansya sama sa mga protina.
- Ang fiber sa mga petsa makatabang sa lawas nga mobati nga puno sa taas nga panahon.
- Naghatag kini sa lawas sa mga kinahanglanon nga kaloriya nga wala’y kalit nga pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo, tungod kay gitipigan kini sa luwas nga lebel sa labing kadugay nga panahon.
- Ang gatas makapauswag sa panghilis pinaagi sa pagdugang sa gidaghanon sa mapuslanong mikrobyo, nga makasukol sa makadaot nga mikrobyo, makapamenos sa ilang gidaghanon, ug manalipod sa kahimsog sa digestive system.
- Makatabang kanimo nga mawad-an og timbang nga dali ug detox
- Ang sinagol nga mga petsa ug gatas adunay mga enzyme nga makatabang sa pagkawala sa sobra nga gibug-aton.
- Pagpakunhod sa kolesterol ug pag-regulate sa lebel sa asukal.
Kadaot sa pagkaon sa mga petsa ug gatas
- Wala kini gigamit alang sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye ug mga bata.
- Wala gigamit sa dugay nga panahon.
- Dili girekomenda nga gamiton kini sa kaso sa mga laygay nga sakit sama sa diabetes.
- Mahimo kini nga hinungdan sa kakapoy ug kakapoy tungod sa ubos nga kaloriya niini.
- Mahimo kini nga hinungdan sa kakulangan sa mga protina ug makunhuran ang masa sa kaunuran, mao nga mas maayo nga sundon kini sa mga intermittent interval ug mag-ehersisyo sa panahon sa pag-follow-up niini.
Diet petsa ug gatas kon sa unsang paagi sa daghan nga pagkunhod؟
Mahimong mawad-an ka og usa ka kilo kada adlaw kon imong sundon ang mga instruksyon alang sa mga petsa ug pagkaon sa gatas.
Mga petsa sa pagkaon ug gatas kung pila kada semana؟
Mahimo nimong makuha ang mga 3-5 ka kilo sa imong gibug-aton matag semana, pagkahuman sa pagsunod sa mga panudlo nga maampingon.
Gatas ug date diet sa usa ka bulan, pila ang muubos؟
Kon kamo mosunod sa mga petsa ug gatas pagkaon alang sa upat ka adlaw sa usa ka semana sa ibabaw sa dagan sa usa ka bulan, nga imong mahimo sa pagkuha Isalikway sa 10-15 ka kilo.
Mga petsa sa pagkaon, gatas ug prutas
Ang pagpraktis sa pagkaon sa mga petsa, gatas ug prutas sulod sa usa ka semana mao ang mosunod:
ang pamahaw: Lima ka mga petsa nga adunay usa o duha ka tasa sa low-fat o skim nga gatas, ug usa ka prutas.
Balika ang trabaho sa paniudto ug panihapon.
Mahimo kang mokaon og mga prutas isip meryenda tali sa mga nag-unang pagkaon imbes sa panahon sa pangunang pagkaon aron makunhuran ang pagbati sa kagutom sa maadlaw.
Kaloriya sa mga petsa uban sa gatas
Ang mga kaloriya nga gikuha gikan sa mga petsa sa usa ka pagkaon katumbas sa 250 ka kaloriya, samtang ang usa ka tasa sa skim milk adunay mga 100 ka kaloriya.
Pasidaan sa pagsunod sa pagkaon sa mga petsa ug gatas
Ang mosunud nga mga kategorya gidid-an sa pagsunod sa mga petsa ug pagkaon sa gatas:
- mabdos.
- Mga babaye nga nagpasuso.
- mga bata.
- Mga tawo nga adunay diabetes.
- Mga tawo nga adunay laygay nga mga sakit.
- Cardiovascular nga mga pasyente.
- Mga tawo nga adunay mga problema sa immune.
- Gidili usab ang paggamit niini sa taas nga termino.
Busa, aron mawad-an sa gibug-aton sa panglawas ug kaayohan uban sa pagkaon sa mga petsa ug gatas, kamo kinahanglan gayud nga magpraktis niini intermittently, ug sa pagsiguro nga ang imong panglawas nagtugot niini nga praktis, ug sa pagbuhat sa magaan nga sports sa panahon nga, sama sa paglakaw.
