Paghinay sa buttocks
Ang labing paspas nga pagkaon alang sa kalig-on sa buttocks
Daghang mga babaye ang nagreklamo bahin sa dili pagkaparehas sa ilang mga bahin sa lawas.
Ilabi na sa presensya sa tambok nga tin-aw nga gikonsentrar sa lugar sa sampot, karon ikaw adunay pagkaon sulod sa unom ka padayon nga mga adlaw,
Gipadali niini ang bahin sa buttocks, ug gitambagan ka sa mga eksperto nga magpadayon sa pagbuhat sa mga ehersisyo kauban ang sistema.
Unang adlaw:
Pamahaw:
Usa ka linuto nga itlog o usa ka tasa sa yogurt, usa ka hiwa sa toast, o usa ka quarter sa usa ka lokal nga tinapay.
Taliwala sa pamahaw ug paniudto:
Usa ka kutsara nga rosas nga prutas.
- Paniudto: usa ka pinggan sa utanon nga walay ghee o mantika, salad sa isda, ikaupat nga bahin sa usa ka manok, o duha ka piraso sa karne (inihaw nga karne nga walay panit), duha ka kutsara nga rosas nga hips, o 2 ka papan nga rosas nga hips. Tali sa paniudto ug panihapon: usa ka piraso sa prutas, usa ka kutsara nga rosas nga hips.
- Panihapon: Makapili ka ug usa ka pagkaon gikan sa tulo ka opsyon:
- Usa ka tasa sa yogurt, usa ka itlog, tulo ka kutsara sa apostasiya, o 2 ka papan sa apostasiya.
- Steak, 1 ka piraso sa toast, 3 ka kutsara nga mustasa, o 2 ka stick sa mustasa.
- Duha ka kutsara nga keso, usa ka hiwa sa toast, tulo ka kutsara nga mustasa, o 2 ka papan nga mustasa.
Sa katapusan, pulihan ang asukal sa asukal sa pagkaon, ug likayi ang pag-inom sa mga ilimnon nga adunay caffeine kutob sa mahimo.Sa labing pig-ot nga mga kahimtang, pag-inom usa ra ka tasa sa adlaw.
ikaduhang adlaw:
Pamahaw, pagpili gikan sa mosunod:
- Katunga sa usa ka tasa sa orange juice o usa ka tibuok nga orange, usa ka lisud nga linuto nga itlog, usa ka hiwa sa toast o ikaupat nga bahin sa usa ka tinapay, tulo ka kutsara niini, o tulo ka papan niini.
- Usa ka tasa sa yogurt, usa ka prutas, mas maayo nga usa ka orange o usa ka mansanas, tungod kay kini adunay fiber.
- Usa ka tibuok nga mansanas, usa ka dako nga piraso sa biskwit, tulo ka kutsara nga rosemary o tulo ka papan sa rosemary. Alang sa paniudto, aniay tulo ka kapilian:
- Duha ka hiwa sa diet toast, usa ka hiwa sa cheddar cheese, usa ka piraso sa prutas, tulo ka kutsara nga tambok, o tulo ka papan nga tambok.
- Duha ka hiwa sa diet toast, usa ka gamay nga lata sa tuna nga walay mantika, o medium nga sinugba nga isda, ug usa ka cucumber salad
- Ang bunga sa tulo ka kutsara sa apostasiya o tulo ka papan sa apostasiya.
- Upat ka kutsara nga fava beans nga adunay lemon ug cumin. Duha ka hiwa sa diet toast. Usa ka piraso sa prutas. Tulo ka kutsara nga rosemary o tulo ka rosemary tablets. Panihapon nga panihapon. Pagpili gikan sa mosunod:
- Usa ka quarter sa usa ka sinugba o linuto nga manok Green salad Upat ka kutsara nga spinach nga mga utanon, beans o artichokes tungod kay kini adunay daghang
- Fiber Tulo ka kutsara sa rosehip o tulo ka papan sa rosehip.
- Duha ka linuto nga itlog, usa ka berde nga salad, ug mga carrot mahimong idugang niini, nga adunay tulo ka kutsara nga mustasa o tulo ka papan nga mustasa.
- Usa ka hiwa sa isda, sinugba nga isda, o tuna, gipahubas sa mantika, duha ka kutsara nga bugas, mas maayo nga brown nga bugas, tulo ka kutsara nga bugas
- o tulo ka pildoras.
- ikatulong adlaw:
- Pamahaw: upat ka kutsara nga beans nga adunay lemon, usa ka tasa sa yogurt, usa ka linuto nga itlog, usa ka hiwa sa toast, kape o tsa nga adunay skim nga gatas, tulo ka kutsara nga walay tambok nga gatas o tulo ka papan nga walay tambok.
- Paniudto: usa ka plato sa sinagol nga mga utanon nga giluto nga walay mantika o ghee, mas maayo nga steamed. Ang linuto nga mga utanon mahimong pulihan sa berde nga salad, sinugba nga isda, o usa ka lata sa tuna nga walay mantika, o sinugba nga manok nga walay panit.
- Panihapon: Usa ka tasa sa yogurt, duha ka hiwa sa toast, tulo ka kutsara nga rosemary, o tulo ka papan nga rosemary. .
ikaupat nga adlaw:
- Pamahaw: Usa ka hiwa sa toast, duha ka kutsara nga dugos, tulo ka kutsara nga rosemary o tulo ka hiwa sa rosemary.Usa ka itlog, usa ka hiwa sa paniudto, tulo ka kutsara nga rosemary o tulo ka kutsara nga rosemary.Sa tunga-tunga sa pamahaw ug paniudto: usa ka piraso sa prutas ug usa ka kutsara nga rosemary.
- Paniudto: usa ka pinggan sa mga utanon nga walay ghee o mantika, usa ka berde nga salad, tunga sa manok, o duha ka piraso sa karne nga gibug-aton sa usa ka quarter sa usa ka kilo, o lima ka hiwa sa aso nga pabo, duha ka kutsara nga mustasa o duha ka pinch nga pula.
- Sa tunga-tunga sa paniudto ug panihapon: usa ka piraso sa prutas ug usa ka kutsara nga rosemary. Balika ang paniudto sa panihapon.
Ang ikalimang adlaw:
- Pamahaw: Usa ka hiwa sa toast, duha ka kutsara nga dugos o jam.Usa ka hiwa sa toast, lima ka kutsara nga cottage cheese o walay tambok nga keso. Siguruha nga moinom ug tulo ka tasa sa tubig nga Qursan Radda o duha ka kutsara sa Radda sa pamahaw.
- Paniudto: Unang pagpili: Linuto nga pasta, bisan unsang gidaghanon sa berdeng salad, linuto o steamed nga mga utanon Ikaduhang pagpili: Linuto nga patatas, bisan unsang gidaghanon sa berde nga salad, linuto o steamed nga mga utanon Ikatulo nga pagpili: Linuto nga bugas, bisan unsang gidaghanon sa berde nga salad, linuto o mga steamed vegetables..
Kaon og tulo ka tasa nga tubig nga adunay pagkaon, o duha ka kutsara sa apostasiya.
- Panihapon: Kaon ug bisan unsang gidaghanon sa prutas gawas sa “mangga – ubas – igos.” Tulo ka tasang tubig, o duha ka kutsara nga mustasa.
ikaunom nga adlaw:
- Pamahaw: usa ka mansanas, usa ka tasa sa kape o tsa nga adunay skim nga gatas.
- Paniudto: usa ka quarter sa usa ka sinugba nga manok o usa ka lata sa tuna nga walay mantika, upat ka kutsara nga bugas o upat ka kutsara nga pasta, lima ka kutsara nga salad.
- Panihapon: duha ka linuto nga itlog, berde nga salad
Usa ka natural nga resipe sa pintura aron makuha ang tambok sa tiyan, sampot ug paa
Gigarantiyahan kini ug walay negatibong epekto, basta gamiton kini sulod sa labing taas nga usa ka bulan
Apan ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagsunod sa usa ka diyeta (diet) kung gamiton kini nga resipe
Kini nga timpla mao ang.
Lana sa oliba + lana sa luya + suka sa apple cider
Pagsagol sa usa ka bahin sa lana sa luya.
Uban sa duha ka kantidad sa lana sa oliba.
Uban sa usa ka quarter sa kantidad sa apple cider suka
Nagpasabot kini nga usa ka tasa sama sa luya + 2 ka tasang lana sa oliba + usa ka quarter nga tasa sa apple cider vinegar
Kini nga lakang hinungdanon kaayo.
Hupti ang kantidad, dayon pintura ang dili gusto nga lugar.
Mga paa, hawak, rumen.
Ibilin kini sa imong lawas sulod sa 3 ka oras.
Ang una nga oras kinahanglan.
Dili kinahanglanon nga mag-sports ka.
Mahimo kang maglakaw o maghimo sa buluhaton sa balay, nga nagkinahanglan og padayon nga paglihok sulod sa unang oras
Para sa mas paspas ug mas maayong resulta, girekomendar ang pagbuhat sa mga ehersisyo sa tiyan sulod sa 15 minutos
Ang laing duha ka oras kay normal sa imong kasayon.
naglingkod o nagtrabaho
Kini nga sagol nagbungkag sa mga tambok sa maong mga dapit.
Ug uban sa pagdiyeta adto.
Alang sa panahon kaduha sa usa ka semana alang sa labing taas nga usa ka bulan
Sa pagbuhat sa usa ka pagkaon nga mawad-an sa 15 kilos sa labing mubo nga posible nga panahon, click Dinhi
