Slimming nga mga resipe alang sa rumen ug sampot aron mawala ang 20 kilos sa usa ka bulan

Mga resipe sa slimming

Ang sobra nga gibug-aton usa ka dako nga problema nga giantos sa daghang mga tawo sa Egypt ug sa Arab nga kalibutan.Ang hinungdan sa sobra nga katambok ug pagtaas sa timbang tungod sa daghang mga hinungdan, labi na ang pagsunod sa mga sayup nga pamatasan, bisan sa pagkaon o adlaw-adlaw nga batasan, ug tungod usab sa genetic ug hereditary nga mga rason ug uban pang mga rason.

Mga hinungdan sa sobra nga katambok

Una: ang pagtipon sa tambok sa lawas.

• Ang sobra nga pagkaon usa sa mga hinungdan sa sobra nga katambok, tungod kay ang matag lawas adunay mga kaloriya nga gikinahanglan matag adlaw.
• Ang porsyento sa mga kaloriya nga mosulod sa lawas kinahanglan nga direkta nga katimbang sa paningkamot nga gihimo, mao nga daghang kantidad sa pagkaon ang mosulod, kung dili kini mawagtang sa porma sa enerhiya, nga moresulta sa usa ka mamatikdan nga pagtaas sa gibug-aton.
• Ang pagkaon sa pagkaon nga dato sa sodium ug sobra nga pag-inom sa asin, tungod kay kini nagdala sa pagtaas sa gibug-aton sa lawas ingon usa ka sangputanan sa kadaot sa lawas sa pagpadayon sa tubig.
• Ang sobra nga pag-inom sa carbohydrates sama sa puti nga harina, puti nga bugas, ug uban pa.
• Ang dili pagkaon sa igo nga protina sa maadlaw, tungod kay ang protina adunay daghang kaayohan sa pagsunog sa tambok ug pagmintinar sa masa sa kaunuran sa lawas, ug sa ingon mapanalipdan ang lawas gikan sa katambok ug pagtaas sa timbang.
• Ang dili pag-inom og igo nga gidaghanon sa tubig sa maadlaw, mao nga kinahanglan ka nga moinom og labing menos duha ka litro nga tubig kada adlaw, ug ang mga pagtuon nagpamatuod nga ang pagsiguro sa pag-inom og duha ka baso nga tubig sa dili pa mokaon sa pagkaon moresulta sa pagkawala sa timbang nga dili moubos sa 30%.
• Pagpasagad sa pisikal nga kalihokan sa maadlaw.Importante ang pagpraktis sa bisan unsang matang sa sport sa adlaw sulod sa tunga sa oras, sama sa paglakaw kada adlaw.
• Walay duhaduha nga ang pag-ehersisyo importante kaayo aron mawala ang sobra nga gibug-aton, apan aron kini malampuson nga mahimo, kinahanglan nga mag-amping ka sa pagkaon sa usa ka snack nga puno sa kaloriya, sa dili pa moadto sa ehersisyo, tungod kay kini molihok aron mahatagan ang kusog sa lawas. nga makatabang niini sa paghimo sa dugang nga paningkamot sa pagsunog sa dugang nga mga kaloriya, sa mga kaloriya, ug usab human sa pagkompleto sa ehersisyo, kita sigurado sa pagkaon sa pagkaon nga adunay taas nga porsyento sa protina.
• Adunay mga pathological nga kondisyon nga hinungdan sa sobra nga katambok, sama sa hypothyroidism, tungod kay ang usa sa mga gimbuhaton niini mao ang thyroid gland aron ipagawas ang hormone nga responsable sa pag-regulate sa metabolismo sa lawas, ug ang pagkatapulan ug kakulang niini moresulta sa paspas ug mamatikdan nga pagtaas sa lawas.

Ikaduha: ang panagtapok sa tambok sa dapit sa tiyan.

Ang dapit sa tiyan mao ang usa sa mga dapit diin ang tambok motipon sa labing madali, ug kini dili dali mawagtang.Walay pagduhaduha nga adunay mga hinungdan sa pagtipon sa tambok sa palibot sa tiyan, ug kini nga mga rason mao ang:

• Genetic mga hinungdan, ingon nga adunay usa ka sakop sa pamilya uban sa tiyan tambok, ug sa niini nga kaso kini mao ang gikinahanglan aron sa pagpadayon sa ehersisyo, pagkaon sa himsog nga kalan-on, ug tan-awa alang sa mga resipe sa mawad-an sa tiyan.
• Ang dili pagbuhat sa bisan unsang pisikal nga kalihokan ug kakulang sa paglihok mao ang usa sa mga nag-unang hinungdan sa pagtipon sa tambok sa tiyan, tungod kay adunay pipila ka mga bahin sa lawas nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagbuhat sa pisikal nga kalihokan uban ang pagsunod sa usa ka pagkaon, ug nga kini nga mga ehersisyo naa sa ilawom sa pagdumala sa usa ka espesyalista nga tigbansay tungod kay ang tambok sa tiyan nanginahanglan usa ka piho nga klase sa Pag-ehersisyo, sama sa aerobic nga ehersisyo.
• Ang sobra nga pag-inom sa mga saturated fats sama sa piniritong pagkaon, nga moresulta sa pagtipon sa tambok sa bahin sa tiyan.Busa, kinahanglan nga hingpit nga likayan ang pagkaon sa piniritong pagkaon ug pulihan kini sa mga sinugba o sinaw nga pagkaon, ug mag-amping sa pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa unsaturated. tambok sama sa salmon ug avocado.
• Ang sobra nga pagkonsumo sa fast food tungod sa peligro nga epekto niini sa kahimsog sa tawo, tungod kay adunay kini mga tambok nga makadaot sa lawas, ug kini nga mga tambok natipon sa tiyan, bukton ug ubos nga bahin sa lawas.
• Usa sa labing hinungdan nga hinungdan sa pagtipon sa tambok sa lugar sa tiyan mao ang pagkaon sa gabii ug direkta nga pagkatulog, tungod kay sa kini nga panahon ang lawas dili makahimo sa proseso sa pagsunog nga maayo, ug sa ingon ang mga tambok natipon sa lugar sa tiyan, mao nga kung nagsunod. usa ka resipe alang sa pagkawala sa tiyan, kini mao ang gikinahanglan nga sa hingpit nga paglikay sa pagkaon sa gabii.
• Ang dili pag-amping sa pag-usap og maayo sa pagkaon ug hinayhinay nga magdala sa pagtipon sa tambok sa lugar sa tiyan.
• Ang dili pagtagad sa pag-inom sa tubig delikado ug moresulta sa pagtipon sa tambok sa palibot sa tiyan, tungod kay ang tubig adunay dako nga kaayohan sa pagdugang sa kaepektibo sa proseso sa pagsunog sulod sa lawas sa tawo, dugang pa sa kamahinungdanon sa tubig sa pagpagawas sa mga hilo gikan sa ang lawas.

Ikatulo: ang pagtipon sa tambok sa sampot ug paa.

Walay duhaduha nga ang pagtigom sa tambok sa paa ug sampot maoy usa ka butang nga makatuis sa dagway sa lawas, ug makapasakit pag-ayo sa tawo panahon sa iyang paglihok, maglakaw man o maglingkod.Pagsalig sa kaugalingon ug posibling depresyon.

Dili lang kana, apan ang pagtipon sa tambok ug pagtaas sa timbang adunay daghang negatibo nga epekto sa kahimsog sa tawo, tungod kay kini nagdala sa pagtaas sa posibilidad sa sakit sa kasingkasing, barado nga mga ugat, ug uban pang grabe nga mga sakit.

Ikaupat: Ang tambok nga natipon sa hawak, o ang gitawag nga (sa kilid).

• Daghang mga babaye ang nagtigum og tambok sa tiyan ug mga kilid, nga negatibong nakaapekto sa psyche, tungod kay sila nagsunod sa pagsul-ob sa pipila ka mga porma sa sinina, ug dili lamang niini, kondili usab sa pagdugang sa tambok sa kinatibuk-an, nga nahimong babag sa praktis sa adlaw-adlaw nga trabaho. .
• Usa sa mga hinungdan sa pagtaas sa timbang ug pagtipon sa tambok sa kini nga mga lugar mao ang pag-antos sa kanunay nga kabalaka ug kapit-os.Sa higayon nga mobati nga kapit-os ug kabalaka, kini nga negatibo nga mga pagbati kinahanglan nga mawagtang dayon pinaagi sa pag-ehersisyo.
• Kung dili kini mahitabo, ang lawas mopagawas sa hormone nga cortisone, nga moresulta sa usa ka tawo nga mobati og kusog nga tinguha sa pagkaon ug mokaon og dugang, ilabi na sa gabii, nga mosangpot sa pagtaas sa timbang ug pagtipon sa tambok.

Mga resipe alang sa slimming sa tiyan

Adunay daghang mga resipe alang sa pagpayat sa rumen, maayo ug dili maayo, ug adunay usab mga resipe sa ilawom sa ulohan Mga resipe alang sa dali nga pagpayat sa rumen, ug ang tanan nga mga resipe lahi sa ilang paghulagway ug ngalan, apan gitumong nila ang paghuyop sa tambok sa tiyan ug makuha. usa ka gahi ug madanihon nga texture, ug sa sunod nga mga linya sa among artikulo ipresentar namon ang mga resipe alang sa pagpagaan sa tiyan, nga gisulayan sa daghang mga tawo ug nakab-ot ang maayong mga sangputanan.

Una: Mga resipe sa pagpakunhod sa rumen gamit ang (sagol nga kape).

• Kinahanglan nga mag-andam ka og usa ka gidaghanon sa kape nga mga tulo ka kutsara ug isagol kini sa usa ka gidaghanon sa init nga tubig hangtud nga makuha ang usa ka semi-liquid nga pagkamakanunayon, unya ang dapit sa tiyan gibasa sa tubig, ug uban sa usa ka limpyo, uga nga tualya nga uga nga maayo.
• Ang sagol nga gibutang sa bug-os sa tiyan, ug kini hinay-hinay rubbed sa usa ka circular motion alang sa usa ka quarter sa usa ka oras, unya ang dapit mao ang gihugasan pag-ayo sa pagkuha Isalikway sa sagol nga kape ug tubig, ug sa pagkuha sa maayo nga mga resulta, kini nga resipe. kinahanglan buhaton kada adlaw sulod sa 60 ka adlaw.
• Kini nga resipe mao ang usa sa mga maayo kaayo nga rumen slimming resipe, nga gihulagway pinaagi sa iyang kasayon ​​ug wala magkinahanglan og pinansyal nga gasto, ug sa pag-angkon sa dako nga mga resulta, kamo kinahanglan gayud nga mosunod sa usa ka himsog nga pagkaon, samtang sa pagpadayon sa praktis sa tiyan exercises dugang pa sa pag-inom. mga ilimnon nga epektibo nga makatampo sa pagsunog sa tambok nga natipon sa bahin sa tiyan.

Pagsagol sa cinnamon ug dugos:

Aron maandam kini nga sagol, pabukalan ang tubig ug ibutang ang usa ka kutsara nga cinnamon sa tubig nga gipabukal kaniadto, gibiyaan sa lima ka minuto, dayon usa ka kutsara nga puti nga dugos ang idugang ug ang ilimnon gisagol nga maayo, dayon kini imnon kaduha sa usa ka adlaw, kausa sa. buntag sa walay sulod nga tiyan, ug sa ikaduha nga higayon sa wala pa matulog.

Green tea ug lemon nga ilimnon:

Ang green tea adunay daghang mga benepisyo, lakip na ang pagtabang nga mawad-an sa gibug-aton, tungod kay kini molihok aron madugangan ang kaepektibo sa proseso sa metabolismo.Gipakita sa mga pagtuon sa siyensya nga ang pag-inom sa green nga tsa upat ka beses sa usa ka adlaw nagdala sa pagkawala sa sobra nga gibug-aton ug pagkuha sa natipon nga tambok sa duha lang. mga bulan.

Sa unsa nga paagi sa pag-andam sa ilimnon:

• Usa ka baso nga init nga tubig nga adunay berde nga tsaa.
• 5 ka dahon sa basil o mint ug ibilin ang sagol sulod sa 10 minutos.
• Dayon ang sagol nga sinala ug lemon juice ug usa ka kutsara nga puti nga dugos ang idugang sa lami.
• Girekomenda nga imnon kini nga sagol upat ka beses sa usa ka adlaw pagkahuman mokaon.

Ang ubang mga resipe alang sa pagkawala sa timbang nga rumen.

Sa wala pa magsugod sa paglista sa usa ka resipe alang sa gibug-aton sa pagkawala, kini kinahanglan nga matikdan nga kini mao ang posible nga sa pagsunod sa mga resipe alang sa gibug-aton sa pagkawala nga walay pagdiyeta, pinaagi sa pagsunod sa usa ka himsog nga balanse nga pagkaon, kini nga sistema kinahanglan nga bug-os nga walay tambok ug sugars, dugang pa sa pagpraktis sa tiyan. ehersisyo kada adlaw o labing menos tulo ka beses kada semana ug ubos sa pagdumala sa usa ka espesyalistang doktor.

Pagkaon alang sa pagkawala sa timbang

Adunay daghang mga diyeta alang sa pagkawala sa rumen, apan kini kinahanglan nga ipadayon sa dugay nga panahon tungod kay kung ikaw mohunong ug mosunod sa naandan nga estilo sa kinabuhi, ang tambok maporma pag-usab niining dapita, ug kini nga sistema mao ang:

Para sa pamahaw:

Pag-inom og tubig sa walay sulod nga tiyan sa buntag sa kantidad nga tulo ka tasa, ug kini mahimong usa ka kanunay nga batasan sa tibuok semana, unya ang tubig gisundan sa pagkaon sa usa ka piraso sa pinya nga prutas, dayon pagkaon sa pamahaw, nga usa ka linuto nga itlog nga adunay usa ka quarter sa usa ka tinapay nga brown nga tinapay, ug usa ka tasa sa kape nga wala’y asukal o tsa.

Matikdi (ang usa ka linuto nga itlog mahimong mapulihan og gamay nga beans o usa ka piraso sa keso).

Para sa paniudto:

1. Ang paniudto sa unang adlaw usa ka plato sa sinagol nga steamed nga mga utanon, nga adunay duha ka linuto nga itlog, ug usa ka quarter sa brown nga tinapay, unya usa ka tasa sa green nga tsa nga walay asukar, pula nga tsa, o kape sumala sa gusto, apan mas maayo nga imnon. green nga tsa Sama sa alang sa panihapon alang sa adlaw Ang una mao ang usa ka piraso sa sinugba o linuto nga manok dughan uban sa pipila ka carrots ug kamatis.
2. Ang paniudto alang sa ikaduhang adlaw mao ang usa ka plato nga sinagol nga salad sa prutas, apan ang usa kinahanglan nga maglikay sa mga igos, petsa, mangga, saging ug ubas tungod sa pagtaas sa ilang sulud sa asukal, ug ang nahabilin nga mga prutas nga adunay taas nga asukal. Ang mga proporsyon miapil sa lista, Sama sa panihapon alang sa ikaduhang adlaw, kini naglangkob sa ikaupat nga bahin sa usa ka kilo nga sinugba nga isda nga adunay usa ka plato nga Green salad, usa ka quarter sa usa ka tinapay nga brown nga tinapay, unya usa ka tasa nga berde nga tsaa nga wala’y asukal.
3. Ang paniudto alang sa ikatulo nga adlaw usa ka plato nga sinagol nga salad sa prutas, samtang ang panihapon alang sa ikatulo nga adlaw usa ka linuto nga itlog nga adunay berde nga salad ug usa ka quarter sa usa ka tinapay nga brown nga tinapay, dayon usa ka tasa nga tsa o kape nga wala’y asukal.
4. Ang paniudto alang sa ikaupat nga adlaw usa ka piraso sa sinugba nga dughan sa manok nga adunay mga piraso sa kamatis, unya pagkahuman sa tulo ka oras makakaon ka usa ka grapefruit, samtang ang panihapon sa ikaupat nga adlaw usa ka quarter sa usa ka kilo nga sinugba nga isda nga adunay berde nga salad ug usa ka salad. ikaupat nga bahin sa usa ka tinapay sa brown nga tinapay, unya usa ka tasa sa green nga tsa Sugarless.
5. Ang paniudto sa ikalima nga adlaw parehas sa ikaduha ug ikatulo nga adlaw, ug ang panihapon parehas sa ikatulo nga adlaw.
6. Ang paniudto alang sa ikaunom nga adlaw naglangkob sa duha ka linuto nga mga itlog nga adunay berde nga salad ug usa ka quarter sa usa ka tinapay nga brown nga tinapay, ug ang panihapon naglangkob sa usa ka quarter kilo nga sinugba nga karne nga adunay berde nga salad, dayon usa ka tasa nga tsa nga wala’y asukal.
7. Ang paniudto sa ikapitong adlaw parehas sa unang adlaw, ug ang panihapon parehas sa ikaduhang adlaw, nga adunay posibilidad nga mokaon og grapefruit sa dili pa matulog.

Kini nga resipe gihulagway pinaagi sa usa ka resipe alang sa pagkawala sa tibuok lawas, kon ang tanan nga mga tips ug mga resipe alang sa paspas nga slimming gisundan sa tukma ug mabinantayon, kini mawad-an sa usa ka daghan sa gibug-aton sa labing gamay nga panahon.

Ikaduha: usa ka resipe alang sa slimming sa tiyan, sampot ug likod.

Sa pagsunod sa mga resipe alang sa slimming sa mga sampot ug mga paa, kini mao ang mapuslanon sa pagsunod sa pipila ka mga tips ug mga lakang nga nagtrabaho aron sa pagpalambo sa buhat sa mga resipe ug sa pagkab-ot sa maayo nga mga resulta.

• Ang karne kinahanglang pakunhoran ug pulihan sa pagkaon sa tibuok nga lugas sama sa chickpeas, beans, lentil, ug uban pa.
• Ang pag-inom sa daghang tubig, ingon nga ang kantidad sa tubig kada adlaw kinahanglan nga dili moubos sa duha ka litro nga tubig, ug kini molihok aron dili mobati nga gigutom, ug sa ingon mawad-an og daghang gibug-aton.
• Ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa fiber, sama sa prutas ug utanon, tungod kay kini nagdugang sa pagbati sa pagkabusog ug makuha ang natipon nga tambok sa lawas pinaagi sa pagdugang sa rate sa pagsunog sa lawas.
• Ang pagpanigarilyo kinahanglan likayan tungod sa dili maayo nga epekto niini sa kahimsog sa tawo sa kinatibuk-an, dugang sa papel niini sa pagpugong sa paghimo sa collagen, ug sa ingon nagdugang ang porsyento sa tambok nga natipon sa mga paa ug sampot.
• Sa kaso sa pagsunod sa bisan unsa nga resipe alang sa slimming sa sampot o paa, pag-amping kinahanglan nga gikuha sa pagsunod sa usa ka pagkaon nga adunay balanse nga kantidad sa sustansiya, ug sa paglikay sa pagkaon sa karne nga adunay taas nga tambok.
• Kinahanglan usab nga mahibal-an nimo ang porsyento sa estrogen sa lawas; Diin moresulta kini sa pagtapok sa tambok sa ubos nga rehiyon sa lawas ug pagpabilin sa tubig ug mga pluwido.
• Usa sa mga tip nga kinahanglan gamiton samtang nagsunod sa usa ka resipe alang sa pagkawala sa mga sampot ug mga paa sa usa ka semana mao ang paggamit sa mga thermal shorts nga molihok aron mawad-an sa gibug-aton sa ubos nga rehiyon pinaagi sa pagsunog sa mga tambok nga natipon sa kini nga rehiyon.
• Kinahanglan nga hingpit nga likayan ang pag-inom sa carbonated nga tubig tungod kay kini adunay daghang porsyento sa asukal, nga nagdala sa katambok ug pagtaas sa timbang.
• Kung nagsunod sa usa ka resipe alang sa pagpayat sa mga sampot, kinahanglan nga mag-amping ka sa pag-inom sa berde nga tsa sa rate nga upat ka tasa matag adlaw, tungod kay kini molihok aron makuha ang tambok ug masunog kini nga epektibo.
• Pag-atiman kinahanglan nga gikuha sa paglakaw alang sa tunga sa oras sa usa ka adlaw, ug dili sa paggamit sa elevator, apan hinoon sa pagsaka sa hagdanan, nga nagdugang sa lawas sa abilidad sa pagsunog sa tambok.

Ikatulo: usa ka resipe alang sa slimming sa tiyan ug flank dapit.

sa pagsugod sa Sunda ang slimming recipes Ang dali, sayon, ug mapuslanon, ang pagtago sa cortisone sa dugo kinahanglan nga mapakunhod, ug aron masagubang kini, kinahanglan nimong mahibal-an ang mga timailhan nga nagpakita nga ang rate sa produksyon sa cortisone taas, ug kini nga mga sintomas mao ang:

• Dugang nga tinguha sa pagkaon ug kamahinungdanon dugang nga gana.
• Kanunay nga mokaon ug daghang tam-is.
• Sakit sa ulo ug pagreklamo sa labad sa ulo.
• Gibati ang kasakit sa mga bukog.
• Exposure sa mga away sa depresyon.
• Mga iregularidad sa pagregla.
• Mga sakit sa digestive.
• Nabuak nga mga lansang.

Ug tungod kay ang panguna nga hinungdan sa pagtipon sa tambok sa palibot sa genital area mao ang tensiyon, kinahanglan nga hingpit nga likayan ang bisan unsang gigikanan sa kabalaka ug stress. aron mapadayon ang lebel sa asukal sa dugo ug malikayan ang pagtaas sa cortisone hormone.

slimming sa nawong

Daghang mga babaye ang naghunahuna nga ang katahum naa sa usa ka nipis nga nawong, mao nga nangita sila mga paagi aron ipakita nga nipis ang ilang nawong, mao nga gigamit nila ang contour ug mga kosmetiko, apan kini nga pamaagi temporaryo ug ang tanan nga gusto nga slim ang nawong gusto kini nga hitsura nga permanente, mao nga sila modangop sa slimming resipe, mao nga kami sa paghalad kaninyo sa pipila ka mga Resipe nga mihatag epektibo nga mga resulta.

Recipe sa slimming sa nawong:

Rosas nga tubig ug luya nga resipe.

mga sangkap:

• Tulo ka kutsara nga ginger powder.
• Duha ka kutsara nga apple cider vinegar.
• Usa ka kutsara nga rosas nga tubig.
• Usa ka kutsara nga mapait nga lana sa almendras.

Unsaon pag-andam:

• Ang tanan nga daan nga giandam nga mga sangkap gisagol, gisagol nga maayo, ug dayon usa ka angay nga kantidad ang gipadapat sa nawong.
• Ang maskara gibilin sa nawong hangtod nga kini mamala, dayon ang maskara gikuha gamit ang mainit nga tubig.
• Aron makuha ang maayong resulta, girekomenda nga sublion kini nga resipe kada adlaw hangtod makuha nimo ang gitinguha nga resulta.

Pagpanipis sa nawong sa 7 ka adlaw:

Makuha nimo ang hingpit nga nawong sulod sa pito ka adlaw pinaagi sa pagpraktis sa pipila ka yano nga mga ehersisyo, lakip ang:

• Pag-ehersisyo sa aping:

Diha niini, ang tuo nga aping napuno sa hangin sulod sa 5 segundos, unya ang hangin gikuha, ug ang wala nga aping napuno sa hangin pag-usab sulod sa 5 segundos, unya ang hangin gikuha, ug kini nga mga lakang gisubli. nakuha sa usa ka semana.

• Pag-ehersisyo sa pahiyom:

Gipamatud-an sa mga pagtuon sa siyensya nga ang pagpahiyom kanunay nga makatabang sa pagtangtang sa tambok sa nawong.

• Mga ehersisyo sa baba:

Una: pinaagi sa pagpindot sa dapit ubos sa suwang gamit ang likod sa kamot, nga usa sa sayon ​​nga mga ehersisyo, nga mahimo nga yano kaayo samtang nagtan-aw sa TV.

Ikaduha: ang pag-ehersisyo sa pag-inat sa suwang pinaagi sa mga ngabil, ug kini gihimo sa usa ka paglingkod nga posisyon nga tul-id, samtang ang ulo gipataas ngadto sa itaas, ug ang ubos nga mga ngabil mosaka sa ibabaw nga mga ngabil, ug sa ingon ang usa ka tightening nga proseso mahitabo alang sa suwang nga dapit. , samtang siguruha nga sublion kini nga mga lakang labing menos lima ka beses.

• Ang ehersisyo sa gum:

Naglangkob kini sa chewing gum alang sa 60 minuto sa usa ka adlaw.

Mga resipe alang sa dali nga slimming nga walay pagdiyeta

Adunay daghang mga resipe nga makatabang sa pagkawala sa timbang nga walay pagdiyeta

• Ang resipe naglangkob sa pagsagol sa humok nga cumin nga adunay duha ka hiwa sa lemon sa ilang panit, cinnamon, ug usa ka kutsara nga pinong luya, ug biyai sulod sa napulo ka minuto. Kung gusto nimo ang usa ka pangpatam-is, mahimo kining tam-is sa dugos. Pag-andam og maayo nga gidaghanon, ug pag-inom sa usa ka tasa sa ikatulo nga bahin sa usa ka oras sa wala pa ang matag pagkaon.
• Ang resipe sa fennel, nga mao ang pagbutang sa tulo ka kutsara sa fennel sa nagabukal nga tubig, biyai sulod sa usa ka oras, pagsala, ug pag-inom og usa ka tasa niini kada adlaw.
• Adunay usab usa ka resipe nga adunay sulud nga tanum nga chamomile, nga nahibal-an nga makatabang sa pagpahayahay, ug ang tanum nga sage nga adunay mga marigolds sa dagat.Duha ka kutsara sa matag usa idugang sa usa ka kolon sa tubig nga nagbukal ug imnon sa walay sulod nga tiyan samtang kini init.

Mga resipe Sally Fouad slimming

Daghang mga resipe alang sa pagkawala sa timbang ang gihatag sa bantog nga chef nga si Sally Fouad, ug kini nga mga resipe nagmalampuson sa daghang mga babaye tungod sa ilang pagsunod sa napulo ka mga tip nga adunay labing tukma ug pag-atiman, nga misangpot sa impresibo nga mga resulta dugang sa pagsunod sa dali nga mga resipe sa pagkaon.

Ang napulo ka mga tip ni Sally Fouad:

1. Kinahanglan nimong hatagan ug pagtagad ang pagkaon sa sabaw ug salad, ug gitambagan ni Sally Fouad ang iyang mga sumusunod nga magsugod sa pagkaon sa salad ug sabaw mga 60 minuto sa wala pa ang panguna nga pagkaon, tungod kay kini adunay nindot nga mga benepisyo sa pagpauswag sa pagbati sa pagkabusog ug dili sobra nga pagkaon, dugang sa pagkaon sa sabaw. o sabaw diin gidugang ang pipila ka tulo sa lemon juice, Kini nagdugang sa kaepektibo sa lawas sa pagsunog ug pagtangtang sa tambok, dili lamang kana, apan naghatag usab sa lawas sa mapuslanon nga fiber ug sustansya.
2. Pagtagad sa pagkaon sa mga protina nga walay sulod nga tambok o tambok, mao nga kini girekomendar sa diha nga magsugod sa bisan unsa nga resipe gikan sa Mga resipe sa slimming Pagdali sa pagkaon sa usa ka piraso sa cottage cheese o usa ka tasa nga wala’y tambok nga yogurt tulo ka oras sa wala pa matulog, tungod kay kini nagdugang sa rate sa pagsunog sa panahon sa pagkatulog, ug ang lemon juice mahimong idugang sa yogurt basta kini nagdugang sa rate sa pagsunog sa tambok.
3. Likayi ang pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa makadaot nga mga tambok tungod kay kini magtigum sa lain-laing mga bahin sa lawas sama sa tiyan, bukton ug sampot ug lisud nga makuha, ug kini nga mga tambok daghan sa pula nga karne sa hayop, ug ang nutrisyonista nga si Sally Fouad nagtambag nga ilisan kini. mga pagkaon nga adunay mga pagkaon nga dato sa tambok nga makabenepisyo sa lawas sama sa lana sa oliba, isda Salmon ug seafood sa kinatibuk-an.
4. Likayi ang pagkaon pagkahuman sa Maghrib, tungod kay ang kaarang sa lawas sa pagsunog mikunhod karong panahona, mao nga gusto naton nga likayan ang pagkaon sa mga tam-is ug carbohydrates, labi na kay ang pagkaon sa kini nga klase sa pagkaon dili masunog, nga mosangpot sa pagtaas sa timbang.
5. Likayi ang pagkaon sa mga tam-is ug pagkaon nga puno sa asukal ug carbohydrates.Kinahanglan nga likayan nimo ang tanan nga puti nga kolor ug pulihan kini sa brown nga harina ug brown nga bugas.
6. Kinahanglan ka nga moinom og igo nga gidaghanon sa tubig sa maadlaw ug dili kini moubos sa walo ka baso sa usa ka adlaw, tungod kay ang tubig adunay importante nga papel sa pagpalambo sa proseso sa metabolismo, pagpalagpot sa mga hilo gikan sa lawas, ug atong mamatikdan nga ang tanan nga mga resipe alang sa kaayo. paspas nga slimming nagkinahanglan og daghang tubig nga mainom sa maadlaw.
7. Ang usa ka pagsusi sa thyroid gland kinahanglan nga buhaton, ug ang usa ka pag-analisar sa alerdyi kinahanglan nga himuon, tungod kay adunay usa ka reseta alang sa pagkawala sa timbang nga nanginahanglan pagkaon sa usa ka piho nga pagkaon, ug kini nga tipo mahimo’g dili angay alang sa tawo mismo, mao nga ang kinahanglan nga mga pagsusi kinahanglan ipahigayon.
8. Pag-amping nga pahimuslan ang usa ka adlaw nga nagbulag diin ang pagkaon gikaon sa gamay nga kantidad nga labi ka gawasnon, tungod kay kini nga adlaw gitawag (ang libre nga adlaw) mokaon ka usa ka piraso nga kendi o usa ka piraso nga pula nga karne o usa ka piraso sa carbohydrates, asoy nga dili overdo kini, ingon nga kini nga pagbulag nga adlaw sa mga buhat sa pagdugang sa efficiency sa lawas sa Burn tambok.

Pagkaon ni Sally Fouad:

Pinaagi niini nga sistema, posible nga mawad-an sa gibug-aton sa mubo nga panahon nga dili molapas sa tulo ka adlaw, ug kini nga pagkaon gihulagway pinaagi sa hingpit nga himsog ug dili makadaot sa lawas, ug dili hinungdan sa lawas nga mag-antus sa tensiyon o molambo. bisan unsang problema sa panglawas.

Una: pamahaw.

Sa dili pa mokaon sa pamahaw, pag-inom og usa ka tasa sa mainit nga tubig diin ang dugos ug mga tinulo sa lemon gidugang.

Hinumdomi nga ang kutsara sa dugos gibutang sa usa ka kutsara nga kahoy o plastik, ug ang duga sa lemon mahimong pulihan sa apple cider vinegar, dayon idugang ang 6 ka tulo sa bitamina C, ug isagol pag-ayo ang sagol ug dayon kan-a kini.

Duha ka linuto nga itlog nga adunay bunga sa usa o duha ka pepino ug usa ka gamay nga piraso sa cottage cheese, nga gikonsiderar ang pagkaon sa pamahaw usa ka quarter sa usa ka oras pagkahuman sa pag-inom sa tubig ug dugos.

Ikaduha: paniudto.

Usa ka berde nga salad nga gilangkuban sa lettuce ug watercress lamang, o uban ang pagdugang sa mga radish ug pepino.Wala’y asin o lana ang kinahanglan idugang, nga adunay tuna nga wala’y lana nga gibutang sa brine.

Mubo nga sulat: Gitugotan ang pag-inom og usa ka tasa sa kape nga adunay gatas, nga adunay o walay diet sugar nga gidugang.

Ikatulo: panihapon.

Usa ka tasa sa yogurt nga adunay duga sa tunga sa lemon nga gidugang, o 6 ka tulo sa bitamina C.

Mga tip nga kinahanglan sundon alang sa kalampusan sa pagkaon ni Sally Fouad

• Kini nga pagkaon dili angay alang sa mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye.
• Kinahanglan nga hingpit nga likayan nimo ang pagdugang sa asukal sa kape o tsa.
• Kinahanglan nga dili ka mokaon sa usa ka bug-os nga tasa sa gatas, apan kinahanglan ka mokaon lamang sa dos-tersiya sa usa ka tasa sa gatas.
• Kinahanglan nga likayan nimo ang pag-inom og tsa nga adunay gatas tungod kay kini usa sa mga hinungdan sa sobra nga katambok.
• Pag-inom ug labing menos duha ka litro nga tubig kada adlaw o usa ug tunga ka litro.