Unsa ang yogurt diet?

Unsa ang yogurt diet?

• Ang pagkaon sa yogurt usa ka pagkaon nga nagpunting sa pagkaon sa curd nga adunay katuyoan nga mapauswag ang pagkawala sa timbang.
• Kini nga sistema makatabang paghilis Pag-promote sa pagkaon ug kahimsog kolon ug pagkawala وز Daghan.
• Ang Yogurt adunay mga probiotics, nga makatampo og dako sa pagtangtang sa bisan unsang sobra nga gibug-aton sa lawas, bisan pa sampot o rehiyon tiyan.
• Mahimong makuha 120 kaloriya Usa lang ka serving sa skimmed yoghurt.

Pagkat-on unsaon pagsunod sa yogurt diet

• Kini nga sistema nagdepende sa pagdugang sa yogurt sa tanang pagkaon kada adlaw, sulod sa usa ka programa nga walay mga tambok o asukar sulod sa labing menos usa ngadto sa tulo ka semana.
• Alang sa pamahaw, usa ka kahon sa yogurt ang kan-on nga adunay usa ka kutsara nga presko nga dugos, nga adunay usa ka tasa nga kape o tsa, nga adunay skim nga gatas.
• Sa paniudto, laing lata niini ang gikaon, diin ang dugos idugang, usa ka piraso sa steak o dughan sa manok nga walay panit, nga adunay usa ka plato nga salad sa utanon.
• Panihapon: Usa ka kahon sa yogurt nga gidugang niini, usa ka kutsara nga dugos, duha ka lugas sa bisan unsang prutas nga gusto nimo, basta kini ubos sa kaloriya.
• Ang programa gisubli sulod sa usa ka semana hangtud nga imong mamatikdan ang kalainan sa paglabay sa panahon, ug kini mahimong ipadayon sulod sa tulo ka semana hangtud nga imong maabot ang ideal nga gibug-aton.

Giunsa pagpaila ang yogurt sa usa ka himsog nga pagkaon

• idugang kini sa Mga utanon Sama sa carrots, celery, o broccoli.
• isagol kini sa mga nut lain-laing mga matang, sama sa walnuts o almendras.
• dugangan mga prutas Sama sa mga strawberry, raspberry, o watermelon.
• Idugang kini sa usa ka ilimnon Cinnamon أو kakaw Para makakuha ug lami nga lami ug makadugang ug kaloriya nga makabenepisyo sa lawas.
• idugang kini sa Dugos Aron makakuha og lami nga lami ug makabenepisyo gikan sa mga sustansya sa matag usa niini.

pamaagi sa pagpili ug pagtipig

• Kinahanglang pilion sa usa kini nga produkto pagkahuman sa pagsusi niini Nutritional nga bili Alang kaniya, ingon nga adunay mga matang nga adunay gamay nga kantidad sa prutas ug gatas, samtang ang uban adunay ubang mga sangkap sama sa asukal, starch, ug mais syrup, nga dili mapuslanon.
• Ang usa ka tawo kinahanglan nga mopili sa usa ka matang sa tawo Ubos nga kaloriya Gitipigan kini sa Isira ang enclosure hugot ug ibutang kini Refrigerator Hangtud nga kini kan-on, kini mahimong frozen, apan ang lami niini lahi.

Pagkat-on og dugang mahitungod sa labing importante nga mga benepisyo sa yogurt diet

• Makatabang nga mapadali ang proseso pagsuyop sa lawas Alang sa calcium ug uban pa nga mga bitamina ug mineral gikan sa mga pagkaon nga imong gikaon matag adlaw.
• Kini usa ka sulundon nga pagkaon alang sa mga tawo nga nagsunod sa usa ka diyeta, ug kini mahimong kan-on usa ka oras pagkahuman sa ehersisyo tungod kay kini adunay protina nga makatampo sa Pagtukod sa Kaunuran ug pagpasig-uli.
• nagtrabaho sa pagtangtang Insomnia Ug nagpakalma nerbiyos Gipamenos usab niini ang kakulba ug tensiyon.
• Naglangkob kini og daghang mga sustansya nga adunay taas nga kantidad sa nutrisyon nga makatabang pagtukod sa bukog samtang nagkaon ug himsog nga pagkaon.
• kuhaa ang Mga tambok natipon sa usa ka lugar sampot ug tiyan Tungod kay gipaubos niini ang lebel sa cortisol sa lawas.
• Ang pagkaon niini sa tibuok adlaw makatabang sa pagbati puno taas nga mga panahon.

Mawad-an og timbang

• Mahimo Mawad-an og timbang Pinaagi sa paggamit sa pagkaon niini, gipamatud-an sa panukiduki nga kini adunay hinungdanon nga papel sa pagkab-ot sa sulundon nga gibug-aton ug pagpadayon sa huyang nga mga tisyu sa lawas.
• Sumala sa bag-o nga mga pagtuon, kini nagpamatuod nga ang calcium nga anaa niini adunay usa ka lig-on nga epekto Anti-obesity Giisip kini nga mas epektibo sa pagpakunhod sa katambok kon itandi sa ubang mga matang sa calcium nga makita sa gatas o keso.

Sa unsang paagi nga ang yogurt nga pagkaon maayo?

• Aron makuha nimo ang labing dako nga kaayohan gikan niini aron matangtang ang mga tambok nga natipon sa sampot ug tiyan. adlaw-adlaw nga pagkaon.
• Ang panginahanglan sa pagpadayon Integrated himsog nga pagkaon Ug kompleto nga mga sustansya nga adunay protina, asukal, tambok, starch ug bitamina.
• pagpakunhod sa kantidad ang pagkaon nga imong kuhaon ug iapod-apod sa tibuok adlaw ug dili dungan nga kan-on.

Unsa ang wala nimo nahibal-an bahin sa mga kadaot sa pagkaon sa yogurt

• hinungdan sa pagbati pinaagi sa kahuyang Kinatibuk-ang kahuyang sa lawas kaunoran.
• Kini nagdugang sa risgo sa impeksyon stroke Tungod kay kini molihok aron makunhuran ang lebel sa asukal sa dugo sa usa ka taas nga rate.
• Ang tanan naghunahuna nga kini nga pagkaon perpekto, apan kini mahimong mosangpot sa kadaot Huyang nga mga bukog Ug ang tawo naladlad sa mga impeksyon, pagkabahinbahin, ug herniated disc.
• pagkaladlad sa kadaot Pagkagahi sa hiniusa Tungod kay ang tambok nagpabilin nga ingon niini ug ang gawas nga dagway sa panit sa tawo mahimong luy-a ug kunot pagkahuman sa pagkawala sa timbang.
• luspad sa panit.
• mahait nga kahuyang sa ang dugo.
• Pag-dehydration sa likido Makita sa panit ug tambok sa mga bukog.

Mga pagdili kung nagsunod niini nga pagkaon

• Dili ka angay mokaon Mga soft drink sa niini nga sistema sa tanan.
• Likayi ang pagkaon regular nga asukal, أو puti nga harina.
• Ang pipila ka mga matang gidili ang prutas Sama sa ubas, petsa, o mangga, ug fruit yogurt.
• Kinahanglang likayan nimo ang pagkaon niini Pasta, bugas ug tam-is ug mga asukal ug cappuccino.
• interes sa pagkaon tubig Pagkuha usa ka dako kaayo nga kantidad nga labing menos duha ka litro ug bahina kana sa tibuok adlaw.