Ang tambok sa tiyan usa ka problema nga labaw pa sa hitsura, tungod kay negatibo kini nga nakaapekto sa kahimsog sa tawo, ug nagdugang ang peligro sa sakit sa cardiovascular, type XNUMX diabetes, ug mga problema sa metaboliko.
Aduna bay resipe alang sa pagpaniwang sa tiyan?
Aron makuha ang tambok sa tiyan, salamat sa paggamit sa mga pagkaon nga makatabang sa pagpaaktibo sa proseso sa metabolismo sa tambok, ug ang labing hinungdanon sa kini nga mga pagkaon mao ang berde nga tsaa, lemon, luya, ug mga panakot sa kinatibuk-an, ingon man mga pagkaon nga dato sa probiotics ug natural nga mga lanot.
Ug mahimo nimong sundon kini nga resipe aron makuha ang tambok sa tiyan:
ang mga sagol
- Usa ka kutsarita nga tinadtad nga lab-as nga luy-a
- Usa ka kutsarita nga hilaw nga dugos sa putyokan
- juice sa tunga sa lemon
- Duha ka tasang tubig
Pagpangandam
- Lutoa ang tubig
- Idugang ang ginger ug kuhaa ang kaldero gikan sa kainit
- Tabuni ang kaldero ug ibilin kini sulod sa napulo ka minuto.
- Idugang ang dugos ug lemon
- Inom sa dili pa matulog
Mga ilimnon nga makapahumok sa tiyan
Usa sa labing importante nga mga ilimnon nga makatabang sa pagsunog sa tambok sa tiyan mao ang green nga tsa, ug ang mga pagtuon nagpakita nga ang green nga tsa makadugang sa katulin sa proseso sa metabolismo, nga mao, pagsunog sa tambok ug paghimo niini nga tinubdan sa enerhiya.
Mahimo usab nimong idugang ang dugos sa berde nga tsaa, ingon man ang duga sa lemon aron mapalambo ang lami ug madugangan ang abilidad sa ilimnon sa pagsunog sa tambok.
Mga ilimnon aron mawala ang tiyan Sally Fouad
Girekomenda sa Nutritionist nga si Sally Fouad ang adlaw-adlaw nga natural nga mga ilimnon aron mawala ang tambok sa tiyan, sa tibuok adlaw.
inom sa buntag:
Sugdi ang imong adlaw pinaagi sa pag-inom og usa ka baso nga mainit nga tubig nga adunay usa ka kutsara nga hilaw nga dugos sa putyokan ug ang duga sa tunga sa lemon nga gidugang niini, labing menos usa ka oras sa dili pa ang pamahaw.
Ginger ug green nga tsa:
Sa maadlaw, girekomenda ni Sally Fouad ang pagkaon sa usa ka epektibo nga sagol aron masunog ang tambok sa tiyan, nga naglangkob sa:
- Green nga tsa.
- Apple cider suka.
- ginger powder.
- Lemon juice.
- Bitamina C
- Nagabukal nga tubig.
- Bugnaw nga tubig.
Pagpangandam
- Ibutang ang usa ka kaldero sa kalayo nga adunay tunga sa litro nga tubig.
- Ibutang ang usa ka kutsara nga berde nga tsaa ug usa ka kutsarita nga tinadtad nga luya sa tubig, ug dad-a kini sa usa ka hubag.
- Idugang ang tunga sa litro nga bugnaw nga tubig.
- Idugang ang tunga sa usa ka kutsara nga apple cider vinegar ug ang duga sa duha ka lemon sa sagol.
- Idugang ang duha ka tulo sa Vitamin C.
- Pag-inom sa mga agwat sa adlaw.
Herbs nga mawala ang tiyan sa usa ka semana
Ang labing maayo nga mga tanum alang sa pagkawala sa tiyan sulod sa usa ka semana nga adunay natural nga mga sangkap nga mapuslanon sa kahimsog sa lawas mao ang:
- cardamom
Usa kini sa mga hilba nga makatabang sa pagpadasig sa proseso sa metabolismo, ug kini dali nga idugang sa imong pagkaon pinaagi sa pagdugang niini sa sabaw o paggamit niini uban sa kape.
- Rosemary
Ang rosemary o rosemary adunay mga importanteng mineral salts para sa lawas, sama sa iron ug calcium, ug gigamit sa pagpugong sa gana, pagpakunhod sa abilidad sa lawas sa pagtipig og tambok, ug pagpalambo sa panghilis.
- haras
Usa sa mga pagkaon nga dato sa fiber ug makatabang sa pagpugong sa gana mao ang pagpadugang sa pagbati sa pagkabusog, nga makapamenos sa gidaghanon sa kaloriya nga gikaon sa usa ka tawo kada adlaw, ug makatabang usab sa pagpadasig sa metabolismo ug pagsunog sa tambok sa bahin sa tiyan.
- latency
Makapaayo kini sa panghilis, mapuslanon sa pagpausbaw sa metabolismo sa pagkaon, makapamenos sa katakos sa lawas sa pagtipig og tambok, ug usa sa labing kaylap nga gigamit nga mga panakot sa pagluto.
- luya
Ang luya molimpyo sa lawas sa mga hilo, mopataas sa fiber nga sulod sa pagkaon, ug mahimong idugang isip panimpla sa lainlaing mga pagkaon o kuhaon isip herbal tea, nga ubos sa kaloriya.
- Cinnamon
Usa sa labing importante nga mga utanon nga gigamit sa pagpakunhod sa gibug-aton ug slimming sa tiyan nga dapit, kini makatabang sa pagkontrolar sa lebel sa asukar sa dugo, ug pagpakunhod sa lebel sa makadaot nga mga tambok sa dugo.
- Pula nga sili
Usa sa labing mga tanum nga makapukaw sa proseso sa metabolismo sa pagkaon, pagsunog sa tambok ug paghimo niini nga kusog, ug kini makatabang sa pagpugong sa gana ug pagdugang sa pagbati sa pagkabusog.
Unsa ang labing maayo nga tsa para mawala ang tiyan?
Ang labing maayo nga tsa nga girekomenda sa mga eksperto sa pagkawala sa timbang alang sa pagkawala sa tambok sa tiyan mao ang ginger tea, cinnamon o green tea. Ang lemon juice mahimong idugang sa tsa aron mapalambo ang mga kabtangan ug lami niini, ingon man ang dugos alang sa pagpatam-is.
Resipe alang sa slimming sa tiyan ug kilid
Lakip sa labing importante nga mga resipe alang sa slimming sa tiyan ug flank:
Recipe sa lemon ug mintIdugang ang usa ka pagpislit sa lemon sa usa ka tasa sa linuto nga mint, ug imnon kini tulo ka beses sa usa ka adlaw, tunga sa oras sa wala pa mokaon.
Ang resipe sa sage ug chamomile: Idugang ang usa ka kutsara nga sage ug duha ka kutsara nga chamomile sa usa ka tasa sa init nga tubig, ug imna kini sa dili pa ang pamahaw kada adlaw sulod sa usa ka semana.
Usa ka ilimnon aron mawala ang tiyan ug kilid
Lemon ug cumin nga ilimnon: Usa sa labing maayo nga mga ilimnon nga makatabang sa pagsunog sa tiyan ug flank fat, mahimo nimo kining andamon sa mosunod nga paagi:
Lutoa ang mga hiwa sa lemon nga adunay cumin sa usa ka baso nga tubig, ug imna kini sa buntag sa walay sulod nga tiyan.
Pagpayat sa tiyan ug sampot sa usa ka semana
- Pag-inom og ilimnon nga makasunog sa tambok sama sa luya, green tea o cinnamon.
- Paghimo og aerobic exercise sulod sa 30-45 ka minuto kada adlaw, ug likayi ang carbonated ug sweetened nga mga ilimnon, fried foods ug refined carbohydrates.
- Kaon og mas himsog nga protina, utanon, ug prutas, ug sa ingon masiguro ang pagpaniwang sa tiyan ug sampot sulod sa usa ka semana.
Unsa ang mga pagkaon alang sa slimming sa tiyan ug sampot?
probiotics:
Lakip sa labing hinungdanon nga mga pagkaon nga makatabang sa pagpauswag sa panghilis ug paglikay sa pagtipon sa tambok sa tiyan ug sampot mao ang mga fermented dairy nga mga produkto sama sa yogurt, curd, ug Greek yogurt, tungod kay ang mapuslanon nga bakterya ug lebadura nga naa sa kini nga mga pagkaon makahimo mga milagro sa mga termino sa digestive health ug pagpakunhod sa sirkumperensiya sa hawak ug sampot.
Tiyan ug sampot slimming herbs
Lakip sa labing importante nga mga utanon nga gigamit sa slimming sa tiyan ug sampot:
- Itom nga paminta
Usa sa mga pagkaon nga dato sa antioxidants, usa usab kini sa labing popular nga mga panakot nga gigamit sa pagluto, ug ang itom nga paminta dagaya sa anti-inflammatory ug antioxidants.
- Linum nga liso
Kini usa ka pagkaon nga dato sa fiber, bitamina ug mineral salts, dugang pa sa kadato niini sa himsog nga unsaturated fats. Naglihok kini aron makontrol ang lebel sa asukal sa dugo ug insulin, ug adunay taas nga porsyento sa mga protina, nga makatabang sa pagkab-ot sa pagkabusog sa taas nga panahon.
- turmeric
Kini naghinlo sa lawas sa mga hilo, ilabina gikan sa atay, ug mahimong idugang sa nagkalain-laing mga pagkaon isip usa ka panimpla, ug kini makatampo sa pagsunog sa tambok sa lawas.
Usa ka natural nga resipe alang sa pagpagaan sa tiyan
Recipe sa cinnamon ug kakaw:
Isagol ang usa ka kutsara nga cinnamon nga adunay usa ka kutsara nga kakaw sa usa ka baso nga linuto nga tubig ug imnon kini kada adlaw sa dili pa mamahaw.
Pag-ehersisyo sa pag-ayo sa tiyan
Girekomenda sa mga eksperto ang paghimo sa aerobic exercises o cardio exercises, nga mao, nga makatabang sa pagpataas sa pitik sa kasingkasing panahon sa ehersisyo, tungod kay kini nga mga ehersisyo adunay dakong abilidad sa pagpataas sa gidaghanon sa pagsunog sa tambok bisan sa panahon sa pagpahulay.
Daghang mga pagtuon ang nagpakita sa pagka-epektibo sa aerobic exercises sa pagpakunhod sa gibug-aton ug pagkuha sa tambok sa tiyan, kon itandi sa ubang mga ehersisyo.
Pag-ehersisyo alang sa pagpagaan sa tiyan sa usa ka semana
Mahimo nimong buhaton ang 30 hangtod 45 minuto nga grabe nga cardio kada adlaw, sama sa kusog nga paglakaw, pagdagan o pagbisikleta.
Sulod sa usa ka semana, makita nimo ang pagbag-o sa lebel sa tambok sa imong tiyan.
Gawas sa mga ehersisyo sa cardio, mahimo usab nimo nga buhaton ang mga ehersisyo nga makapalig-on ug makapahugot sa mga kaunuran sa tiyan, sama sa push-up ug yoga.
Mga ehersisyo alang sa pagpagaan sa tiyan sa mga lalaki
Alang sa mga lalaki, ang mga ehersisyo nga nagdala sa gibug-aton mao ang usa sa labing kaayo nga paagi aron mawala ang tambok sa tiyan ug madugangan ang masa sa kaunuran, tungod kay ang pagtaas sa masa sa kaunuran nagpataas usab sa rate sa metabolismo ug pagsunog sa tambok bisan sa pagpahulay.
Kinahanglan nimo nga buhaton ang mga ehersisyo sa pagpabug-at sa tulo ka beses sa usa ka semana, sa rate nga 30-60 minuto, ug sundon ang usa ka himsog nga pagkaon aron makuha ang labing kaayo nga mga sangputanan.
Pag-ehersisyo alang sa pagpaayo sa tiyan ug sampot sa usa ka semana
Kanunay nga ehersisyo:
Usa sa labing kaayo nga mga ehersisyo alang sa pagkawala sa tiyan ug sampot sa usa ka semana mao nga kini gibase sa paghimo sa usa ka ehersisyo sama sa paglakaw sulod sa pipila ka minuto, gisundan sa pagpas-an sa mga gibug-aton, pananglitan, sa pipila pa ka minuto, unya paglakaw pag-usab sulod sa duha ka minuto, ug uban pa.
Gipakita sa mga pagtuon nga kini nga matang sa ehersisyo adunay epektibo ug katingalahang epekto sa pagtangtang sa natipon nga tambok, labi na sa hawak ug sampot.
Vibrating tiyan slimming device
Usa kini ka bakus o kahimanan sa pagmasahe nga makapadasig sa kaunoran sa tiyan, mopataas sa temperatura sa tambok sa maong dapit, makatabang niini nga singot ug makapamenos sa gidak-on sa tiyan.
Sa unsa nga paagi sa paggamit sa usa ka tiyan slimming device
Ang abdominal slimming device gibutang sa pagmasahe sa mga kaunuran sa tiyan isip kabahin sa adlaw-adlaw nga mga ehersisyo nga gitumong sa pagkuha sa tambok sa maong dapit ug pagpalambo sa mga kaunuran.
Mahimo kining gamiton sa postpartum aron mapasig-uli ang kalig-on sa mga kaunuran sa tiyan ug ang gitinguha nga kalig-on sa numero.
Mga shorts nga slimming sa tiyan ug sampot
Ang slimming shorts usa ka produkto nga ginama sa usa ka matang sa tela nga makapataas sa temperatura sa lawas ug makapasingot.
Human sa paggamit niini sulod sa usa ka yugto sa panahon, imong mamatikdan nga ang lawas mawad-an sa bahin sa iyang masa sa maong mga dapit, apan kini sa dili madugay mawala human sa pag-inom sa tubig, tungod kay ang nawala nga bahin mao ang kasagaran sa tubig.
Ang slimming shorts hinungdan sa pagtaas sa temperatura sa lawas, nga makaapekto sa integridad sa mga internal nga organo, ug mahimong makapukaw sa pagtubo sa fungi.
Ang mga tambal nga makapahinay sa tiyan
Lakip sa labing hinungdanon nga mga tambal nga makapakunhod sa tambok sa tiyan, apan kinahanglan nga mag-amping kung gikuha kini, ug mas maayo nga sundon ang mga mando sa doktor:
orlistat
Kini mao ang usa ka tambal nga makapugong sa pagsuyup sa usa ka kantidad sa tambok sa tinai, nga pagmobu, pagminus sa gidaghanon sa mga kaloriya nga moabut sa lawas, ug sa ingon pagkunhod sa gibug-aton.
phentermine
Kini usa ka tambal nga girekomenda nga gamiton sa hamubo nga termino alang sa mga panahon nga dili molapas sa tulo hangtod upat ka bulan lamang, ug daghan sa mga migamit niini nga tambal aron mawad-an sa timbang nakabawi sa nawala nga gibug-aton pagkahuman.
Lorcaserin
Naglihok kini sa mga receptor sa serotonin sa utok, nga makatabang nga mobati nga puno sa mas taas nga panahon.
liraglutide;
Kini usa ka tambal nga gihatag pinaagi sa pag-injection ug gigamit sa pagtambal sa diabetes ug pagpauswag sa pagbati sa pagkabusog, ug kini adunay mga epekto sama sa pagsuka, kasukaon ug labad sa ulo.
Bupropion
Usa kini ka tambal nga motambal sa depresyon ug motabang sa pagtambal sa mga tawo nga mokaon tungod sa gibating kabalaka o depress, ug makapabati kanila nga busog, apan kini mahimong hinungdan sa pipila ka mga side effect sama sa constipation.
Natural nga tiyan slimming cream
Mahimo nimong andamon ang imong kaugalingon nga topical slimming cream sa balay gikan sa epektibo nga natural nga mga sangkap, ug ania kung giunsa:
mga sangkap:
- Tulo ka kutsara nga grated ginger.
- litro sa tubig.
- Duha ka kutsara nga apple cider vinegar.
- Usa ka kutsarita nga rosas nga tubig.
- Usa ka kutsarita nga almond oil.
- Usa ka kutsarita nga lana sa oliba.
- Duha ka tulo sa lemon oil.
- Tulo ka kutsara nga cocoa butter.
Pamaagi sa pagtrabaho:
- Ibutang ang tubig sa luya, pabukala kini, ug ihulagway ang resulta
- Idugang ang rosas nga tubig, lana sa almendras, lana sa oliba, lana sa lemon, ug mantekilya sa kakaw ngadto sa tubig nga ginger, ug isagol nga maayo.
- Kung makuha nimo ang usa ka creamy mixture, mahimo nimo kini ipahid sa tiyan ug sampot aron natural nga mawad-an sa timbang nga walay epekto.
Unsa ang mga risgo sa pagsunod sa mga resipe slimming tiyan?
Ang pipila ka mga slimming recipe adunay mga compound nga mahimong hinungdan sa kadaot sa lawas, lakip ang:
- اalang sa caffeine: Ingon sa usa ka pagtaas sa porsyento sa caffeine mahimong hinungdan sa lawas undesirable sintomas sama sa stress ug kabalaka, ug ang adlaw-adlaw nga dosis niini kinahanglan nga dili molapas sa 240 milligrams.
- Mga natural nga laxative: Mga compound kini nga mahimong hinungdan sa mga problema sa kahimsog sa lawas, sama sa dehydration tungod sa diarrhea, dugang sa kahuyang sa colon.
- diuretics: Mahimo usab kini nga hinungdan sa dehydration.
- Interaksyon sa droga: Ang slimming tea mahimong hinungdan sa dili gusto nga interaksyon sa pipila ka mga matang sa mga tambal, mao nga kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor sa dili pa moinom niini.
- Potassium: Ang sobra nga pagkonsumo sa green nga tsa makapakunhod sa lebel sa potassium sa dugo, nga adunay seryoso nga mga epekto sa lawas, ug busa mas maayo nga gamiton kini sa kasarangan.
Mga tip para sa hingpit nga pagkawala sa tiyan
- Dugangi ang imong adlaw-adlaw nga pag-inom sa fiber sa pagkaon pinaagi sa pagkaon og daghang mga utanon, prutas, ug tibuok nga lugas.
- Likayi ang mga pagkaon nga adunay trans ug saturated fats, sama sa margarine ug andam nga pagkaon.
- Kaon ug mas himsog nga protina, sama sa manok, isda ug mga lagutmon.
- Sulayi nga mamenosan ang tensiyon pinaagi sa pagpamalandong, pagpaminaw sa musika, o pagbuhat ug manual nga paghago.
- Likayi ang mga tam-is nga pagkaon.
- Paghimo og aerobic exercise.
- Likayi ang mga refined carbohydrates sama sa puti nga pan ug pasta.
- Gamit ug himsog nga lana sama sa olive oil ug coconut oil sa imong pagluto.
- Paghimo og mga ehersisyo sa pagpabug-at.
- Pagkatulog og lawom sulod sa taas nga mga panahon.
- Kaon ug tambok nga isda kausa sa usa ka semana, sama sa tuna, sardinas, ug salmon.
- Idugang ang apple cider vinegar sa salad.
