Ang labing paspas nga pagkaon alang sa mga bituon sa Hollywood
Normal ang pagtaas sa timbang panahon sa pagmabdos, bituon ka man o dili.
Apan ang gibug-aton sa mga bituon sa Hollywood nagdugang sama kanato, ug giunsa nila pagkuha ang tanan nga sobra nga mga kilo nga ilang nakuha sa panahon sa pagmabdos pagkahuman sa pagpanganak, aron sila makita sa hingpit nga porma sa sulod sa mga semana pagkahuman sa pagpanganak, ingon nga wala pa sila nagmabdos. ?
Ang mga bituon adunay ilang mga sekreto sa pagkunhod sa gibug-aton, ug walay duhaduha nga ang mga pamaagi nga ilang gisunod giisip nga epektibo ug paspas, tungod kay ang pagpakita sa atubangan sa mga kamera nagkinahanglan og kanunay nga kaabtik, bisan pa nga pipila ka mga semana ang milabay sukad sa pagkatawo, tungod kay ang mga kamera walay kaluoy.
Giunsa pagtangtang ni Shakira, Angelina Jolie, Jennifer Lopez, ug uban pa ang tanan nga sobra nga mga libra, bisan pa nga ang matag usa kanila nakakuha ug labing menos 20 ka kilo sa panahon sa pagmabdos, aron sila naa sa mga hapin sa mga magasin pagkahuman sa mubo nga panahon samtang sila puno. grasya?
Maanyag nga Shakira sa mga bulan
Wala madugay human sa pagpanganak sa iyang unang anak, si Milan, ang Colombian nga mag-aawit nga si Shakira mapasigarbuhon nga nagpakita sa mga hapin sa mga magasin, nga tan-awon nga angayan nga daw wala siya nakaangkon og usa ka libra.
Apan walay pagduha-duha nga wala niya makuha ang sobra nga mga kilo nga iyang naangkon panahon sa pagmabdos sa tibuok gabii ug walay bisan unsa nga paningkamot, sama sa gihunahuna sa uban.
Ang pagpasig-uli sa usa ka patag nga tiyan ug usa ka yagpis nga lawas nanginahanglan daghang paningkamot, bisan sa pag-ehersisyo o sa pagsunod sa kasarangan nga pagkaon sa kaloriya.
Gikumpirma ni Shakira nga ang porma sa iyang lawas pagkahuman sa pagpanganak wala gyud siya makatagbaw, bisan kung gusto niya nga magpraktis sa Zumba sa mga bulan sa pagmabdos.
Busa, ang pagkaon nahimong usa ka importante nga bahin sa iyang programa nga nagtumong sa pagbawi sa iyang kaabtik, ug gibase sa pipila ka mga elemento.
- 8 ginagmay nga pagkaon sa usa ka adlaw ang matag usa adunay 200 o 250 ka kaloriya
- Wala siya gipailalom sa usa ka estrikto nga low-calorie diet, labi na nga siya usa ka inahan nga nagpasuso
- Gisunod nako ang usa ka himsog nga pagkaon nga puno sa fiber, protina, calcium, iron ug lana sa isda, nga adunay katuyoan nga matukod ang mga kaunuran nga nawala sa akong pagmabdos.
- Dugang sa paghatag og pagbati sa pagkabusog.
- Ang pag-focus sa kalidad sa mga pagkaon labaw pa sa gidaghanon sa mga kaloriya niini. Gikumpirma ni Shakira nga wala gyud siya nabalaka bahin sa sobra nga mga kilo tungod kay gitan-aw niya ang tibuuk nga lawas nga wala magpunting sa mga detalye, labi na nga, sa iyang opinyon, gipabilhan ang mga lalaki. ang pagsalig sa kaugalingon sa usa ka babaye labaw pa sa iyang kahingpitan.
- Si Jennifer Lopez buotan sulod sa 5 ka semana, bisan pa sa pag-angkon og mga 20 ka kilo atol sa iyang pagmabdos uban sa iyang kaluha, si Max ug Emme, si Jennifer Lopez nakahimo sa pagtangtang sa sobra nga mga kilo sulod sa usa ka panahon nga dili molapas sa lima ka semana.
- Nahimong mas panit pa siya kaysa sa wala pa siya magmabdos salamat sa iyang pag-focus sa pagsayaw adlaw-adlaw ug pagpraktis sa yoga, dugang sa pagkaon nga gibase sa mosunod nga mga elemento.
- Pagsugod pinaagi sa anam-anam nga pagkunhod sa imong caloric intake ngadto sa 1400 caloric units kada adlaw.
Bisan tuod kini nga pagkaon giisip nga maayo alang sa mga kababayen-an sa kinatibuk-an, kini nga gidaghanon sa mga kaloriya mahimong gamay alang sa usa ka inahan nga nagpasuso, tungod kay si Jennifer Lopez wala magpasuso sa iyang duha ka mga anak. - Pag-focus sa mga utanon ug prutas, dugang sa maniwang nga mga protina, tibuok nga mga starch sa pagkaon, ug ubos nga tambok nga gatas ug mga derivatives niini.
- Likayi ang pag-inom og matam-is nga ilimnon sama sa juice ug softdrinks.
- Kaon sa tam-is nga talagsaon.
- Ang iyang pagkaon gibase sa mga itlog, manok, isda, tuna, ug prutas ug yogurt sa gagmay nga mga pagkaon.
- Pag-focus sa pag-ehersisyo ug pagsayaw sa usa ka oras o usa ka oras ug tunga sa usa ka adlaw.
Ang labing kaayo nga pagkaon aron mawala ang tambok sa tiyan ug hingpit nga makuha ang tambok gikan sa tiyan Dinhi
Kim kardashian.
Hinay nga pagbalik sa kahimsog
Ang sistema sa Atkins nakatabang sa bituon, si Kim Kardashian, sa pagkuha sa dugang nga mga libra nga iyang naangkon sa panahon sa iyang pagmabdos uban sa iyang anak nga babaye, North, sa hinay-hinay.
Giangkon niya nga duna siyay mga adlaw nga wala siya magsunod sa pagkaon, apan naglisod siya sa pagsunod sa estrikto nga diet samtang nagpasuso.
Si Kim Kardashian sa sinugdanan nag-atubang sa problema nga wala siyay igong panahon sa pag-commit sa sports human mahimong inahan ug gusto nga ihalad ang iyang kaugalingon sa pag-atiman sa iyang anak.
Bisan pa, wala siya nag-antos sa problema niini, apan nagpadayon sa sistema sa Atkins, nga nakatabang kaniya nga anam-anam nga mawala ang sobra nga mga kilo pagkahuman nakuha niya ang mga 22 ka kilo sa panahon sa pagmabdos, nga wala’y gibati nga kawad-an ug tinguha nga mokaon og sobra sa fast food. .
- Nagsugod siya sa pagsunod sa pagkaon sa Atkins duha ka bulan pagkahuman sa pagpanganak, ug pagkahuman gitugotan siya sa iyang doktor nga buhaton kini, tungod kay gipasuso niya ang iyang anak nga babaye ug dili gusto nga ipasok ang mga hilo sa gatas nga gipasuso sa iyang anak pinaagi sa pagsunod sa usa ka estrikto pagkaon.
- Ang pagkaon sa Atkins gibase sa maniwang nga mga protina ug maayong tambok sama sa avocado ug nuts, ingon man mga utanon ug keso.
- Ang pagkaon sa Atkins gipalahi sa kamatuoran nga kini nagtugot sa bag-ong inahan nga makatagamtam sa lamian nga mga pagkaon nga puno sa protina sama sa isda, manok ug karne, dugang pa sa himsog nga tambok nga makita sa mga avocado, nuts, olive oil, ug lamian nga prutas ug utanon, aron dili siya mobati nga gihikawan o gigutom.
- Ang pagkaon sa Atkins adunay 25 porsyento nga mas daghang kaloriya kaysa sa ubang mga diyeta, nga naghimo niini nga perpekto nga pagkaon alang sa usa ka bag-ong inahan, labi na kung siya nagpasuso tungod kay kinahanglan niya ang mga protina ug mga sangkap sa nutrisyon aron mabalik ang iyang kusog pagkahuman sa pagpanganak ug aron makapasuso sa iyang bata, nga nagpatin-aw nganong gipili kini ni Kim Kardashian.
- Ang gidaghanon sa mga kaloriya sa pagkaon nga gisunod ni Kim naglangkob sa taliwala sa 1800 ug 2000 nga mga kaloriya, samtang siya mokaon og daghang gagmay nga mga pagkaon sa tibuok adlaw aron makontrol ang pagbati sa kagutom ug malikayan ang pagbati nga nahikawan.
- Gikinahanglan ang pag-inom og daghang tubig dugang sa pagkaon.
Si Angelina Jolie maayo nga salamat sa mga bata
Nabawi sa bida nga si Angelina Jolie ang grasya nga kanunay niyang natagamtaman nga wala maghikaw sa iyang kaugalingon sa pagkaon.
Ilabi na kay dili siya motuo sa sistema nga gibase sa kawad-on, mao nga gisunod niya ang balanse nga pagkaon nga gibase sa daghang utanon, prutas, ug uban pang himsog nga pagkaon.
Bisan tuod ug kinaiyanhon nga niwang ang bituon, ilabi na nga modelo kaniadto ang iyang inahan, wala siya mopasalig nga mag-ehersisyo kanunay.
Dili regular nga gihimo niya ang Pilates aron mabalik ang porma, kauban ang himsog nga pagkaon nga iyang gipadayon.
Bisan pa, gipamatud-an niya nga ang pag-atiman sa mga bata nga mag-inusara igo na aron matabangan ang inahan nga mawala ang sobra nga mga kilo nga iyang nakuha sa panahon sa pagmabdos, samtang gipasiugda nga ang usa ka babaye kinahanglan nga tan-awon ang iyang kaugalingon nga matahum, bisan unsa pa ang iyang gidak-on, tungod kay dili kini kinahanglan. para kuwang para gwapa.
Gwyneth Paltrow buotan sama sa kanunay
Ang aktres nga si Gwyneth Paltrow mitan-aw nga mas guwapa ug graceful human nanganak sa iyang anak.
Human sa pagpanganak, nagsugod ako sa pagkuha sa regular nga mga klase sa Pilates aron mawala ang katapusang pipila ka mga libra nga akong nakuha sa panahon sa pagmabdos.
Sa samang higayon, gisiguro niya nga sundon ang 6 ka semana nga detox diet, uban ang daghang pamaagi sa alternatibong tambal, ug higpit nga gluten-free diet.
Christina Aguilera. 20 kg sa 4 ka bulan
Samtang ang mga babaye kasagaran naningkamot sa pagtangtang sa 10 ka kilo niining panahona, si Christina Aguilera nakahimo sa pagtangtang sa 20 ka kilo sulod sa 4 ka bulan pinaagi sa pagsugod sa pag-ehersisyo 6 ka bulan human sa pagkatawo sa iyang anak.
Usa ka oras ug tunga, 5 ka adlaw kada semana.
Bisan pa, ang iyang personal nga tigbansay naghinamhinam sa pag-diversify sa mga ehersisyo aron malikayan ang pagkab-ot sa yugto sa lig-on nga gibug-aton ug pagpadayon sa pagkunhod niini hangtod maabot ang gikinahanglan nga gibug-aton.
Gawas sa pag-ehersisyo, si Aguilera ganahan nga magpasuso sa iyang anak, ug natural lang nga dugangan niya ang dugang nga 500 ka kaloriya sa iyang naandan nga rehimen aron matubag ang mga kinahanglanon sa pagpasuso, nga nakatabang kaniya labi na sa pagsunog sa mga kaloriya ug pagtangtang sa sobra nga mga kilo. .
Ug samtang gikumpirma niya nga wala gyud niya gisuportahan ang kawad-on, gisiguro ni Christina nga limitahan ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa kaloriya.
Mahitungod sa iyang pagkaon, nga iyang gisagop aron makunhuran ang iyang gibug-aton, kini dato sa mga protina, utanon, ug tibuok nga lugas, ug adunay mga 1800 ka kaloriya, nga iyang gisunod 6 ka adlaw sa usa ka semana, diin siya mikaon sa 3 ka pangunang pagkaon ug duha ka gagmay nga pagkaon. .
Ug giangkon ni Aguilera nga sa ikapitong adlaw gitugotan niya ang iyang kaugalingon nga mokaon sa daghang mga pagkaon nga gusto niya, dato sa tambok ug kaloriya, apan gibati niya ang kusog nga tinguha nga mokaon og mga tam-is.
