Pagkaon sa green tea Usa kini sa epektibo nga paagi sa pagtangtang sa sobra nga gibug-aton ug pagpadali sa proseso sa pagsunog sa tambok.
Ingon sa pagkaon sa upat ka tasa sa Green nga tsa Makatampo kini sa pagsira sa gana ug pagkunhod sa gidaghanon sa pagkaon nga imong gikaon, ingon man makatampo sa pagkuha sa tambok nga natipon sa tiyan.
Apan kini ba nga pagkaon adunay kadaot? Unsa ang epektibo nga paagi nga mahimo nimong sundon kini nga pagkaon? Kini ang atong mahibal-an sa detalye.
Hibal-i kung giunsa ang pagdiyeta sa green tea molihok
Mahimo nimong makuha ang sobra nga gibug-aton pinaagi sa pag-inom og upat ka tasa nga green tea sa tibuok adlaw sama sa mosunod:
- Pagsugod sa usa ka tasa sa init nga berde nga tsaa sa pagsugod sa adlaw nga adunay pipila ka mga hiwa sa lemon ug pipila ka mga dahon sa mint nga gidugang niini.
- Biyai kini nga sagol nga gitabonan sulod sa 10 minutos.
- Gisala dayon kini ug kan-on.
Pamahaw sa tanang adlaw sa semana
- Mga hiwa sa berde nga mansanas.
- Usa ka tasa sa tambok-free yogurt, 100 gramos.
Paniudto tibuok semana
- Ang mga pagkaon sa paniudto mahimong lainlain, apan gikinahanglan ang pagkaon ug protina, sama sa “usa ka quarter sa usa ka manok, tunga sa kilo nga sinugba nga isda, 100 gramos nga karne, 2 ka itlog, ug 4 ka kutsarang beans.”
- Kaon og dako nga plato sa salad nga adunay ikaupat nga bahin sa usa ka tinapay o lima ka kutsara nga bugas o pasta.
- Tunga sa usa ka oras sa wala pa mokaon, usa ka dako nga tasa sa green nga tsa ang giinom sa parehas nga paagi sama sa gihulagway kaniadto.
- Duha ka oras human sa paniudto, laing tasa niini kan-on.
Panihapon sulod sa semana
- Una, usa ka tasa sa green nga tsa ang gikuha, ug human sa ikaupat nga bahin sa usa ka oras, usa ka dako nga tasa sa 200 gramos nga yogurt ang kan-on uban sa mga prutas o mga utanon.
- Kinahanglan nimo nga hunongon ang pagkaon sa mga carbohydrate sa hingpit sa panahon sa gabii.
- Kinahanglan nga moinom ka ug 2 hangtod 3 ka litro nga tubig sa tibuok adlaw aron malikayan ang dehydration tungod kay kini usa ka natural nga diuretic.
Ang mga benepisyo sa green tea sa pagpadayon sa usa ka himsog nga lawas
- Nakatampo sa pagwagtang sa Sobra sa timbang Gipadali niini ang proseso sa pagsunog sa tambok ug gipausbaw ang metabolismo.
- Nagmintinar sa lebel Asukal sa dugo Ilabi na ang ikaduha nga tipo sa asukal ug gipakunhod ang pagtipig niini sa dugo ug gipukaw ang produksiyon sa insulin.
- nanalipod kanimo gikan sa Makatakod nga mga impeksyon Gipamenos niini ang insidente sa impeksyon constipated.
- pagbag-o epidermal nga mga selula ug luwason ka gikan sa kaluspad Makapadugang kini pag-ayo sa kabag-o ug kahayag sa panit.
Nagpataas ug nagpalig-on sa resistensya sa lawas
- Usa kini sa makapahimsog kaayo nga mga ilimnon nga naghatag kanimo og daghang mga antioxidant nga nanalipod batok sa pagkaylap sa kanser nga mga tumor.
- Nagpataas sa lebel imyunidad sa lawas Mahinungdanon, tungod kay kini adunay daghang porsyento sa bitamina C.
Nagmintinar sa kahimsog sa utok
- nagtrabaho sa pagtangtang stress ug uban pa ang focus Ug alerto nga kini adunay caffeine sa kasarangan.
- Makapugong sa kadaot Alzheimer's Kini nagluwas kanimo gikan sa kanunay nga pagkalimot sa usa ka dako nga paagi.
