Unsa ang imong nahibal-an bahin sa mga punto sa pagkaon? Unsa ka dako ang iyang pagkawala sa timbang?

Ang pagbaton ug maayong lawas ug ideal nga gibug-aton maoy usa ka butang nga gipangita ug gipangandoy sa kadaghanan sa mga tawo, ug tungod niana ilang gisulayan ang daghang mga diyeta hangtod nga maabot nila ang hustong sistema alang kanila nga makab-ot ang ilang pangandoy.

Points diet maoy usa sa mga matang sa diets nga nakab-ot ug dako nga kalampusan sa bag-ohay nga mga panahon, ilabi na kay halos tanan niini gitugot basta sundon nimo ang gikinahanglan nga gidaghanon sa inadlaw nga mga punto.Ania ang tanan nga gusto nimong masayran bahin niining matang sa pagkaon.

Kahulugan sa mga punto sa pagkaon

Ang French nga pagkaon nagdepende sa pagkaon sa natural nga mga pagkaon nga dato sa fiber, diin ang mga kaloriya ubos, ug kini nagdugang sa pagbati sa pagkabusog sa taas nga panahon.

Sa samang higayon, ang mga pagkaon nga dato sa fiber makapauswag sa kahimsog sa digestive system, ug dili kalit nga magpataas sa lebel sa asukal sa dugo, apan ipadayon kini sa maayo nga lebel hangtod sa mahimo, nga hinungdanon sa pagpugong sa timbang.

Ang mga punto nga pagkaon naglangkob sa tanan nga mga sustansya ug natural nga mga elemento nga gikinahanglan alang sa kahimsog ug kaluwasan sa lawas, ug busa wala’y peligro sa dugay nga paggamit niini.

Husto nga mga punto sa lamesa sa pagkaon

Ang mga sustansya gibahin sa mga punto sa pagkaon sumala sa mga kaloriya nga anaa niini, ug sa ingon usa ka piho nga gidaghanon sa mga punto ang gibutang alang sa matag pagkaon.

Ang doktor nagtino alang sa matag tawo sa usa ka piho nga gidaghanon sa mga punto nga mahimo niyang kan-on kada adlaw, sumala sa gibug-aton nga mawala, ug ang kahimtang sa panglawas sa tawo nga gustong mawad-an sa iyang sobrang timbang.

Mahimo nimong madugangan ang gidaghanon sa mga pagkaon nga imong gikaon kada adlaw kung magpraktis ka sa usa sa mga matang sa sports, tungod kay kini nagdugang sa mga punto sa adlaw-adlaw nga gitugot ug nagtugot kanimo sa pagkaon sa dugang nga pagkaon.

Aron makalkulo ang mga puntos, kinahanglan nimong buhaton ang mosunod:

• Kalkulahin ang gibug-aton sa tambok sa gramo, dayon bahina ang resulta sa 12.
• Pag-ihap sa mga kaloriya ug bahina sa 50.
• Kalkulahin ang gibug-aton sa fiber sa pagkaon ug bahina sa 5.
• Idugang ang tambok nga produkto sa unang lakang ngadto sa kaloriya nga produkto sa ikaduhang lakang.
• Unya kuhaa gikan sa miresulta nga kantidad ang kantidad sa fiber sa pagkaon gikan sa Lakang XNUMX, ug naa nimo ang imong adlaw-adlaw nga mga punto.

Pananglitan, mahimo nimong ipadapat ang mga punto sa pagkaon pinaagi sa mosunod nga lamesa:

Point diet app

Gamit ang Diet Points app para sa iPhone, masubay nimo ang imong inadlaw nga calorie intake aron makatabang sa pagkontrolar sa imong timbang ug pagpamenos sa timbang.

Ang aplikasyon magamit sa parehas nga Arabic ug English, ug naglakip sa 100 nga lainlaing mga diyeta, ug ang kantidad sa mga kaloriya sa 1000 nga mga pinggan sa pagkaon.

Ang app makatabang kanimo sa pagpili sa husto nga pinggan alang sa imong pagkaon sumala sa mga kaloriya.

Mga bahin sa paggamit sa mga punto sa pagkaon

• Nag-ihap sa mga kaloriya.
• Gikalkulo ang ideal nga timbang.
• Gikalkulo ang mga kaloriya nga kinahanglan mawala aron mawad-an sa usa ka piho nga kantidad sa gibug-aton.
• Naghatag kini kanimo usa ka komprehensibo nga ideya sa kahimtang sa lawas.
• Mahimo nimong idugang ang mga pagkaon niini.
• Mahimo nimong idugang ang mga litrato
• Mahimo nimong ipaambit ang gusto nimong ipaambit sa social media pinaagi niini

Points diet calculator

Lakip sa mga hinungdan sa pagkalkula sa mga punto sa pagkaon mao ang edad, gibug-aton, gitas-on, gender, ug adlaw-adlaw nga lebel sa kalihokan.

Edad

• Gikan sa 12 hangtod 20 anyos, 5 puntos ang gidugang.
• Gikan sa 20 hangtod 35 anyos, 4 puntos ang gidugang.
• Gikan sa 35 hangtod 50 anyos, 3 puntos ang gidugang.
• Gikan sa 50 hangtod 65 anyos, duha ka puntos ang gidugang.
• Labaw sa 65 ka tuig ang edad nagdugang usa ka punto.

وز

• Sa matag 10 ka kilo nga gibug-aton, usa ka punto ang idugang niini.Busa, alang sa mga tawo nga motimbang og 70 ka kilo, pananglitan, ang 7 puntos mahimong idugang.

Gitas-on

• Para sa mga tawo nga 160 cm o ubos pa, pagdugang og XNUMX ka punto.
• Alang sa mga tawo nga mas taas sa 160 cm, duha ka punto ang gidugang.

adlaw-adlaw nga kalihokan

• Kung adunay pagkunhod sa adlaw-adlaw nga kalihokan, ang mga zero nga puntos ang kalkulado.
• Sa kaso sa kasagaran nga adlaw-adlaw nga kalihokan, usa ka punto ang kalkulado.

Gipasalamatan

• Alang sa usa ka lalaki nag-ihap og 15 puntos.
• Alang sa mga babaye nag-ihap sa 5 puntos.

O mahimo ka moadto sa website Timbang Timbang Calculator Pagkalkulo sa mga puntos dali.

Point diet nga mga pagkaon

Lean nga protina nga mga pinggan:

• Linuto nga mga itlog.
• Ang manok human sa pagtangtang sa panit giihaw o gilat-an.
• Tanan nga klase sa isda nga sinugba o gilat-an.
• Mga produkto sa dairy nga walay tambok.

Mga utanon nga low-carb:

• Cauliflower, cabbage ug broccoli.
• Spinach, mallow ug lettuce.
• kamatis.
• mga karot.
• Celery, parsley ug coriander.
• Green Beans.

himsog nga tambok

• tambok nga isda.
• abokado
• makahubog.
• lana sa oliba.

Mahimsog nga Carbs:

• Ang tibuok nga lugas sama sa trigo, oats, mais ug quinoa.
• kamote.
• brown nga bugas

Points diet nga pamaagi

Ang Points diet usa ka French nga matang sa diet base sa pagkalkula sa kaloriya nga gikaon sa usa ka tawo kada adlaw nga walay pagtagad sa kalidad, gidaghanon o timing sa pagkaon.

Niini nga pagkaon, ang usa ka tawo gitugotan sa pagkaon sa 18, 20, o 22 puntos nga pagkaon kada adlaw, sumala sa iyang gibug-aton, edad, adlaw-adlaw nga kalihokan, gender, ug gitas-on.

Atol sa pagsunod niini nga pagkaon, kini gitugotan sa pagluwas sa pipila ka mga punto gikan sa usa ka adlaw ug sa paggamit niini sa laing adlaw.

Gipunting sa diyeta ang akong kasinatian

Naospital ko ug gihangyo ako sa doktor nga sukdon ang akong gibug-aton, ug natingala ako nga kini 88 ka kilo.

Kani nga time, gidumtan nako akong lawas, hospital, ug ang nurse nga nagsukod sa akong gibug-aton, ug gibati nako ang hilabihang kasuko, pag-abot nako sa balay, gipangutana ko sa akong mama nganong gikulbaan ko, mao nga gisultihan ko siya sa nahitabo.

Ug unya miingon siya kanako: Kung kini ang imong gibug-aton nga wala’y pagmabdos ug pagpanganak, unsa na unya ang pagkahuman sa daghang mga anak?!

Nagsugod ko sa paghanduraw sa makatugaw nga mga senaryo, sama sa akong gibug-aton nga sobra sa 100 ka kilo, ug dili ako makalihok nga walay tabang, ug ako magtukaw sa gabii nga naghunahuna kon unsay akong buhaton sa dili pa modako ang problema.

Ug ako naghunahuna mahitungod sa mga rason sa luyo sa gibug-aton ganancia, ug nakahukom sa paglikay sa Indomie, chips, ug pizza, ug sa pagdugang sa mga utanon ug mga prutas, ug ako mikonsulta sa doktor, nga gimando sa mga punto pagkaon alang kanako.

Ang akong kasinatian sa mga punto sa pagkaon sa detalye

Human sa pagkalkulo sa gikinahanglan nga mga puntos ug pag-ehersisyo, ako nakahimo, sulod sa usa ka semana, sa pagpakunhod sa akong gibug-aton sa 2.5 kilos nga walay kakulang.

Nagbaktas kog lima ka milya kada adlaw aron makabaton ug kahigayonan nga makakaon ug tsokolate samtang nagdiyeta sa mga punto nga wala makakuha sa gikinahanglang gidaghanon sa mga puntos.

Diet points Pila ka tulo kada semana?!

Points pagkaon mao ang usa sa mga himsog nga matang sa pagkaon, diin ang gibug-aton sa hinay-hinay nga pagkunhod, diin ang rate gikan sa tunga sa kilo ngadto sa usa ka kilo matag semana, apan ang lawas mao ang mas lig-on, ug nalingaw sa panglawas, kalagsik, ug sa gikinahanglan nga mga sustansiya.

Mga punto sa pagkaon sa Ramadan

Mahimo nimong buhaton ang usa ka puntos nga diyeta sa Ramadan aron malikayan ang pagtaas sa timbang ug makuha ang labing kataas nga kaayohan gikan sa pagpuasa ug malingaw sa usa ka slim nga lawas, ingon sa mosunod:

ang pamahaw

Sa wala pa mag-ampo:

3 petsa = 1 puntos

Duha ka tasang tubig

Usa ka tasa sa non-fat nga gatas, tsa o kape = 2 puntos

Human sa pag-ampo:

Duha ka tasang tubig

Duha ka prutas = 0 puntos

4 ka kutsara nga sabaw = 2 puntos

3 samosa sa hudno = 3 puntos

Snack human sa tulo ka oras

Duha ka tasang tubig

Usa ka tasa sa non-fat milk = 2 puntos

Prutas = 0 puntos

Duha ka tasang tubig

Paghangyo

Duha ka prutas = 0

Keso sandwich = 6 puntos

Herbal nga ilimnon nga walay asukar

Diet puntos sa Ramadan ang akong kasinatian

Nagsugod ako sa mga punto sa pagdiyeta gikan sa bulan sa Rajab, ug gipadayon ko kini sa panahon sa bulan sa Ramadan, tungod kay ang pagpuasa dili makaapekto sa gidaghanon sa adlaw-adlaw nga mga punto, ug mahimo kini nga itakda sa mga oras sa pamahaw nga wala’y problema.

Bisan wala ako nag-ehersisyo sa panahon sa Ramadan, nakahimo usab ako nga makunhuran ang akong timbang sa mga tulo ka kilo sa bulan sa Ramadan nga adunay mga punto nga pagkaon, ug nakadawat ako sa kapistahan nga adunay nindot nga lawas.

Mga punto sa pagkaon alang sa mga mabdos nga babaye

Kini nga pagkaon gimugna ni Guido Razoli, ug siya nag-ingon nga ang iyang teoriya gibase sa kamatuoran nga ang lawas nga dili makakuha sa iyang kaloriya nagkinahanglan og mga resort sa gitipigan nga mga tambok, nga makapamenos sa gibug-aton sa lawas.

Ang mabdos nga mga babaye kinahanglang mokaon ug 40 ngadto sa 60 ka tulo kada adlaw, ug magpraktis niini nga pagkaon unom ka adlaw sa usa ka semana, nga adunay usa ka adlaw nga walay pahulay.

Niini nga sistema, ang mabdos nga babaye kinahanglan nga makunhuran ang carbohydrates ug trans fats, ug magsalig sa himsog ug natural nga mga pagkaon. Ang mga pananglitan nga magamit sa pag-andam sa mga punto sa pagkaon mao ang:

• 100 gramos nga atay = 6 puntos
• 100 gramos nga sausage = 1 puntos
• 100 gramos nga caviar = 1 punto
• 100 ka gramo sa aso nga salmon = 0 puntos
• 100 gramos nga tuna sa utanon nga lana = 1 punto
• Pot sa gravy = 0 puntos
• 60 gramos nga spaghetti nga adunay linuto nga itlog = 8 puntos
• 100 gramos nga beans = 8 puntos

Ang mga mabdos nga babaye kinahanglan dili magsunod sa bisan unsang pagkaon nga gitumong sa pagpakunhod sa timbang nga wala’y pagkonsulta sa usa ka espesyalista nga doktor hangtod ang panahon sa pagmabdos makompleto sa kahimsog ug kahimsog ug wala’y mga problema.

Mga punto sa pagkaon alang sa pagpasuso

Ang nagpasuso nga babaye mahimo usab nga buhaton ang mga punto sa pagkaon pinaagi sa pagdugang upat ka puntos sa mosunod nga mga numero sumala sa gibug-aton:

• Gikan sa 50 - 68 ka kilo = 18 puntos (900 ka kaloriya)
• Gikan sa 68 - 78 ka kilo = 20 puntos (1000 ka kaloriya)
• Gikan sa 78 - 90 ka kilo = 22 puntos (1100 ka kaloriya)
• Gikan sa 90 - 101 ka kilo = 24 puntos (1200 ka kaloriya)
• Gikan sa 101 - 112 ka kilo = 26 puntos (1300 ka kaloriya)
• Gikan sa 112 - 124 ka kilo = 28 puntos (1400 ka kaloriya)
• Gikan sa 124 - 135 ka kilo = 29 puntos (1450 ka kaloriya)
• Gikan sa 135 - 146 ka kilo = 30 puntos (1500 ka kaloriya)
• Gikan sa 146 - 158 ka kilo = 31 puntos (1550 ka kaloriya)
• Labaw sa 158 ka kilo = 32 puntos (1600 ka kaloriya)

Pranses nga pagkaon

Ang French diet o ang French points diet usa ka pagkaon nga nagdepende sa kaloriya nga gikonsumo kada adlaw, ug nagtakda ug set sa mga punto nga mohaum sa matag tawo sumala sa iyang gidak-on, edad, gender, ug kalihokan.

Ang pag-ehersisyo sulod sa tunga sa oras makahatag kanimo og 10 ka bonus nga puntos, nga nagpasabot nga makakuha ka og nindot nga dessert o pagkaon.

Ug adunay usa ka adlaw nga nailhan nga (ang adlaw sa pagdaot sa pagkaon) sa matag semana, mao nga kung gamay ang imong mga punto sa ubang mga adlaw sa semana, labi ka makakaon kung unsa ang lamian ug maayo sa kini nga adlaw.

Kini nga pagkaon wala iapil ang bisan unsang hinungdanon nga elemento sa nutrisyon, ug busa mahimo kini nga buhaton sa taas nga termino o giisip nga usa ka sumbanan sa pagdiyeta aron mapalig-on ang gibug-aton.

Mga punto sa Pranses nga pagkaon

Kung nagpraktis sa French points diet, mahimo nimong madugangan ang porsyento sa imong gikaon sa natural nga mga lanot sa labing taas nga lebel aron makunhuran ang panginahanglan sa lawas sa mga pagkaon nga puno sa kaloriya pinaagi sa pagdugang sa imong gikaon matag adlaw nga mga utanon, prutas ug tibuuk nga lugas.

Ang labing importante nga kinaiya niini nga sistema mao ang pagka-flexible, tungod kay mahimo nimong i-diversify ang pagkaon nga imong gikaon kada adlaw basta imong sundon ang gireseta nga mga punto, ug ang pag-ehersisyo makadugang sa imong adlaw-adlaw nga bahin sa mga puntos.

Ang sistema sa mga punto sa pagkaon sa Pransya himsog ug naghatag sa lawas sa gikinahanglan nga mga sustansya ug mahimong sundon sa kadugayan ug hinayhinay nga mawad-an sa timbang.

Ang French diet nagpunting sa akong kasinatian

Asma nag-ingon:

Kung wala kay determinasyon ug paglahutay aron makab-ot ang sulundon nga gibug-aton, wala’y makatabang kanimo, bisan kung moadto ka sa labing kaayo nga mga club o labing kadaghan nga mga doktor ug consultant, ang usa ka tawo dili na mabawi ang sulundon nga gibug-aton gawas kung siya adunay ang tinguha ug kabubut-on sa pagbuhat sa ingon.

Adunay mga yano nga butang nga makatabang, sama sa pagsaka-kanaog sa hagdanan ug paglikay sa dili maayo nga mga pagkaon nga puno sa kaloriya sama sa soda, trans fats ug barato nga starch.

Gipamatud-an ni Asma nga nakadayeg siya sa sulundon nga lawas sa usa sa mga artista, ug nakahukom nga mahisama kaniya, apan nahibal-an niya nga kini nga lawas makuha lamang pinaagi sa kakapoy, ug busa nakahukom siya, pagkahuman sa pagpangita sa Internet ug daghang pagbasa ug espesyal nga tambag, sa pagpatuman sa French pagkaon.
Ug iyang gikumpirma nga sukad nga nabawi niya ang ideal nga timbang, nahimo siyang matahum sa bisan unsang sinina nga iyang gisul-ob, bisan kung kini usa ka barato nga T-shirt, ug ang mga tawo nagsugod sa pagpangutana kaniya kung kini nga mga bata mga igsoon niya o kung iyang bana amahan, ingon nga siya batan-on tan-awon, mas matahum, ug sa ibabaw sa kalagsik ug kalihokan.

Mahitungod kang Afnan, siya miingon

Gisugdan niya ang points diet ug mitimbang ug 80 ka kilo, ug sulod sa unom ka bulan nawad-an siyag 15 ka kilo ug nabalik ang iyang kabaskog ug pagsalig sa kaugalingon.

Matud ni Shaima

Nga ang iyang gitas-on mao ang 158 ug ang iyang gibug-aton sa panahon nga siya nagsugod sa points diet kay 75 kilos, ug human sa duha ka semana sa pagpraktis sa French points diet nakahimo siya sa pagpakunhod sa iyang gibug-aton sulod sa 2 ka kilo, ug iyang gihangyo ang tanan sa pag-ampo. para makompleto niya ang iyang nasugdan ug maabot ang ideal weight nga iyang gipangandoy.