Mga resipe alang sa slimming ug diet
Ang sekreto sa Rapid Slimming Magazine, ang una nga magasin sa kalibutan sa Arab, mao ang pagpresentar kanimo karon, sa seksyon sa pagkaon ug pagkaon, usa ka himsog nga pagkaon alang sa mga hamtong.
Kini usa ka likido nga pagkaon nga mawala ang 10 kg sa usa ka semana.
Ug kung ang kantidad sa gibug-aton nga nawala sa usa ka tawo sa panahon sa pagsunod sa bisan unsang pagkaon o pagkaon nagdepende sa daghang mga hinungdan,
Sama sa iyang gibug-aton, gitas-on, gender, gidak-on sa pagsunod sa gisunod nga pagkaon, gidaghanon sa paglihok ug ehersisyo, ug ang abilidad sa iyang lawas nga mawad-an sa gibug-aton.
Mahitungod sa likido nga pagkaon, ingon sa gipakita sa ngalan niini, nagsalig kini sa mga ilimnon nga adunay daghang hinungdanon nga sustansya nga gikinahanglan sa usa ka tawo, sama sa mga bitamina, protina, ug mineral, nga dili mahimo sa usa ka tawo nga wala.
Apan sa gamay nga kaloriya kutob sa mahimo
Busa, kini dili kinahanglan nga usbon pinaagi sa pagtangtang o pagdugang aron ang tawo dili makabalda sa usa ka importante nga nutritional nga elemento sa pagkaon o makaapekto sa katapusan nga pagka-epektibo sa pagkaon, gawas kon kini gihimo pinaagi sa mando sa nag-atiman nga espesyalista nga doktor.
Busa, kini mahimo usab nga isipon nga usa ka paspas nga pagkaon, ingon nga ang usa ka tawo mahimo, pinaagi sa pagsunod niini, mawad-an sa gibug-aton tali sa 5:10 ka kilo kada semana, sa gikusgon nga 1 ka kilo kada adlaw.
Posible nga sundon pag-usab ang pagkaon pagkahuman sa pagtapos niini, kung ang usa ka kinahanglan nga panahon sa pagpahulay gikuha, gikan sa usa hangtod 3 ka adlaw, nga naghiusa sa daghang paglihok ug pagsusi kung unsa ang gikaon.
Eskedyul ug programa sa pagkaon sa likido
- Ang unang adlaw: Pamahaw: usa ka tasa sa lemon juice Paniudto: usa ka tasa sa walay tambok nga sabaw sa manok + usa ka sudlanan sa yogurt Panihapon: usa ka tasa sa orange juice + usa ka sudlanan sa yogurt.
- Ang ikaduhang adlaw: Pamahaw: usa ka tasa sa orange juice Paniudto: usa ka piraso sa walay panit nga dughan sa manok + usa ka tasa sa sabaw sa utanon Panihapon: usa ka tasa sa apple juice + usa ka sudlanan sa yogurt.
- Ang ikatulo nga adlaw: Pamahaw: usa ka tasa sa kiwi juice Paniudto: usa ka piraso sa maniwang nga karne + usa ka sudlanan sa yogurt Panihapon: usa ka tasa sa orange juice + usa ka sudlanan sa yogurt.
- Ikaupat nga adlaw: Pamahaw: usa ka tasa sa grapefruit juice Paniudto: usa ka piraso sa sinugba nga isda + usa ka tasa sa sabaw sa uhong Panihapon: usa ka tasa sa lemon juice + usa ka sudlanan sa yogurt.
- Ikalimang Adlaw: Pamahaw: usa ka tasa sa presko nga gatas Paniudto: usa ka tasa sa walay tambok nga sabaw sa manok + usa ka tasa sa apple juice Panihapon: usa ka tasa sa cocktail juice + usa ka sudlanan sa yogurt.
- Ikaunom nga Adlaw: Pamahaw: usa ka tasa sa green nga tsa Paniudto: usa ka plato sa utanon salad + usa ka tasa sa utanon nga sabaw + usa ka tasa sa apple juice Panihapon: usa ka tasa sa cocktail juice + usa ka sudlanan sa yogurt.
- Adlaw 7: Pamahaw: usa ka tasa sa tsa + usa ka sudlanan sa yogurt Paniudto: usa ka tasa sa maniwang nga sabaw sa karne + usa ka tasa sa cocktail juice Panihapon: usa ka tasa sa orange juice + usa ka sudlanan sa yogurt.
Pinaagi sa kanunay nga pagsunod sa likido nga pagkaon sulod sa usa ka semana, ang usa ka tawo mahimong mawad-an ug mga 7 ka kilo matag semana.
Importante kaayo sa panahon sa pagdiyeta sa pag-inom og daghang tubig sa tibuok adlaw aron makuha ang pinakamaayo nga resulta.
Posible nga magbalhinbalhin tali sa mga pagkaon sa panahon sa pagsunod sa pagkaon, aron dili bation ang naandan ug kalaay.
Posible usab nga hunongon ang pagsunod sa pagkaon sa gikinahanglan nga oras, basta imong susihon kung unsa ang gikaon ug dugangan ang paglihok ug sports aron mapadayon ang nawala nga timbang.
Mahitungod sa pagkaon, nga walay pagbag-o, kini dato sa mga sustansya nga gikinahanglan alang sa lawas sa tawo, dugang pa sa pagkadato sa daghang mga sustansya nga adunay labing gamay nga kantidad sa kaloriya ug tambok nga mahimo.
Usa sa labing kaayo nga paagi sa pagsunod sa pagkaon
Sa dugay nga panahon nga wala’y gibati nga kakapoy ug kapit-os, siya usa ka sumusunod sa daan nga pagkaon, nga gitukod pinasukad sa pagkaon sa naandan nga pagkaon.
Apan sa usa ka piho nga sistema ug gidaghanon, nga adunay pipila ka yano nga mga pagbag-o sa paagi sa pag-andam niini, ug sa ingon niini nga paagi mawad-an kita sa sobra nga gibug-aton sa usa ka luwas ug himsog nga paagi nga wala’y pagbati nga gipugngan kita sa mga estrikto nga pagkaon.
Aron mahibal-an ang usa ka himsog nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang gikan sa 15 hangtod 20 kilos sa duha ka semana, pag-klik dinhi Dinhi
Ang mosunod nga sistema usa ka pananglitan niini nga pagkaon
Ang mas paspas nga pagsunog sa tambok sa lawas, ang slimmer makab-ot sa pinakamubo nga panahon
Pipila ka mga tip nga makatabang kanimo sa pagkab-ot sa pagkawala sa timbang sa madali, ang labing importante niini mao ang:
Pagbag-o sa mga batasan sa pagkaon:
Nasayran nga ang lawas mokonsumo og kusog matag kaon, busa labing maayo nga mokaon og lima ka ginagmay nga pagkaon matag adlaw.
Ang perpekto nga oras sa pagkaon… para sa kaayohan 🙂
Unsang orasa ka mamahaw? Ug kanus-a ka maniudto?
Unsang orasa manihapon ka? Kon mamahaw ka sa alas 12 sa udto, paniudto sa alas singko, ug panihapon sa alas diyes, motapok ang tambok sa imong lawas ug motambok.
Ang usa ka bag-ong pagtuon nagpakita nga ang pagkaon sa ulahi nga mga pagkaon makaapekto sa paagi sa paglihok sa lawas, ug nagdugang sa proseso sa pagtipig sa tambok niini, bisan sa pagkaon sa parehas nga gidaghanon sa mga kaloriya.
Unsa ang husto nga oras sa pagkaon?
Sayo nga pamahaw:
Kung sayo ka mokaon og pamahaw, mas sayo nga magsugod ang imong lawaspagsunog sa kaloriya sa sayo.
Usab, ang pamahaw sa sayo nga oras makahatag kanimo og kalihokan ug makapahupay sa imong stress sa maadlaw.
Snack sa alas 12 sa udto:
Niini nga panahon, ang among bulak, kinahanglan nimo ang dugang nga bayad sa enerhiya, ug mas maayo nga mokaon sa usa ka piraso nga prutas o usa ka tasa sa gatas sa Ayran.
Paniudto tali sa 1 ug 2 sa hapon:
Gisunog sa lawas ang labing kadaghan nga kaloriya niining orasa sa adlaw.
Busa, ang kinadak-ang pagkaon kinahanglan nga kan-on tali sa 1 ug 2 sa hapon, tungod kay ang lawas awtomatik nga nagwagtang niini.
Snack alas singko sa hapon:
Ang insulin hormone mosaka sa lawas niining panahona, nga makapahimo sa lawas nga mangayo og pipila ka matang sa mga tam-is.
Pagpili og presko o uga nga prutas alang niini nga pagkaon tungod kay kini ang pinakadato sa bitamina ug minerales.
Panihapon tali sa siyete ug otso sa gabii:
Pagkahuman sa unom sa gabii, ang proseso sa pagsunog sa kaloriya sa lawas mikunhod, ug busa kinahanglan nga kan-on ang usa ka gaan nga panihapon aron malikayan ang pagtaas sa timbang.
Pagsunod, Zahratna, niining mga panahona sa pagkaon aron malikayan ang pagtaas sa timbang ug matagamtam ang maayong kahimsog.
