gana sa pagkaon
6 ka rason luyo sa gana ug kagutom human makakaon!
Ang ubang mga tawo maglisud sa pagpugong sa ilang gana bisan pa sila mokaon og balanse nga pagkaon.
Ang mga eksperto sa nutrisyon nag-ingon nga ang mga hinungdan niini mao ang pipila ka dili maayo nga mga batasan sa adlaw-adlaw nga pagkaon.
Ania ang mga hinungdan sa pagbati sa kagutom bisan pa sa pagkaon.
Ang mga eksperto sa nutrisyon sa Aleman nagtuo nga ang pipila ka mga sangkap sa pagkaon naglimbong sa lawas ug nagpabati niini nga puno, ug dayon hinungdan sa usa ka pagbati sa kagutom, nga nagpugong sa pipila nga makontrol ang ilang gana ug nagdala sa pagtaas sa timbang.
Mga hinungdan sa pagbati sa kagutom bisan pa sa pagkaon sa tambok nga mga pagkaon.
- 1.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية: تعد الشهية المفرطة من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية، ومن بينها وسائل منع الحمل الهرمونية وبعض مضادات الاكتئاب والستيرويدات القشرية وبعض مضادات الحساسية.
Matod sa Amerikanong doktor nga si Louis Arnault, direktor sa Center for Weight Management sa Weill Cornell College of America, ang porsiyento sa mga nag-antos sa katambok tungod sa ilang mga tambal moabot ug 10 porsiyento. - 2.
الأغذية المصنعة: هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مادة البيوفينول الكيمائية، التي تؤثر على علميات الاستقلاب الغذائي.
Sumala sa pipila ka mga tigdukiduki, ang kemikal nga biophenols naglihok isip mga hormone nga nagpugong sa pagtago sa hormone nga leptin, nga maoy responsable sa pagbati sa pagkabusog ug paghunong sa pagkaon.
Busa, gitambagan sa mga nutrisyunista nga likayan ang pagkaon sa mga naprosesong pagkaon nga adunay biophenols. - 3.
البرد يزيد شعورنا بالجوع: في فصل الشتاء يلجأ كثيرون إلى تناول الوجبات الدسمة بدلا من الوجبات الخفيفة كالخضار والسلطة مثلا.
Gipasangil sa mga Nutritionist ang hinungdan niini sa kamatuoran nga ang lawas sa tawo nagsunog sa daghang mga kaloriya aron mapainit ang lawas sa tingtugnaw, nga nagdugang sa pagbati sa kagutom, mao nga gipasiugda sa mga nutrisyonista ang panginahanglan sa pagpainit sa lawas sa dili pa mokaon. - 4.
توفير الوقت: يلجأ الكثيرون إلى تناول طعامهم أثناء العمل على مكاتبهم بغية توفير الوقت، إلا أن دراسة نشرتها “المجلة العلمية للتغذية السريرية” أكدت أن تناول الطعام أثناء الجلوس على المكتب أمام شاشة الكومبيوتر يدفع إلى تناول ضعف الكمية التي يتم تناولها أثناء الجلوس على مائدة الطعام.
Ang pagkaon samtang nagtrabaho naghimo sa usa nga dili mahibal-an ang kantidad nga iyang gikaon, nga nagdala kaniya sa pagkaon sa daghang pagkaon ug usa ka kanunay nga pagbati - 5.
المشروبات السكرية: تعد المشروبات السكرية أكبر مصدر لسكر الفواكه.
Sumala sa panukiduki nga gihimo sa Unibersidad sa California, San Francisco, nasuta nga ang fructose makalingla sa atong utok sa pagtinguha ug dugang pagkaon nga dili mobatig kagutom.
Naglihok kini pinaagi sa pagbabag sa abilidad sa lawas sa pagtago sa satiety hormone nga leptin, nga nagsulti kanato nga sobra na ang atong gikaon. - 6.
تقلبات هرمونية لدى النساء: يرتبط اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء بزيادة في الوزن، إذ تميل بعض النساء إلى تناول المزيد من الطعام والحلويات بشكل خاص.
Kini tungod sa taas nga lebel sa progesterone hormone sa lawas niining panahona, nga nagpadali sa proseso sa metabolismo sa pagkaon.
Aron mahibal-an ang labing kaayo nga tambag gikan sa mga espesyalista nga internasyonal nga mga doktor, pag-klik dinhi Dinhi
Busa, gitambagan sa mga eksperto sa nutrisyon ang mga babaye nga ipadayon ang mga batasan sa pagkaon ug ipadayon ang pag-ehersisyo niining panahona aron malikayan ang pagtaas sa timbang.
Q: Unsa ang labing kaayo nga oras alang sa mga dula sa Ramadan aron mawad-an sa timbang?
A: Duha ka oras sa wala pa ang pamahaw, ug magdula ka sulod sa usa ka oras, aron adunay usa ka oras nga agwat tali sa sports ug pamahaw
P: Ok, unsa ang akong dulaon?
A: Cardio (paglakaw - paglangoy - aerobic nga ehersisyo - bisikleta - orbital - treadmill - ug uban pa)
P: Kung magdula ko pagkahuman sa pamahaw normal?
A: O, normal ra, pero sa dili pa pamahaw, sunogon nimo ang puro nga tambok gikan sa unang minuto, tungod kay ang lawas mahuman sa unang tinubdan sa enerhiya, nga mao ang glycogen sa tibuok adlaw, ug unya ang bisan unsang paningkamot nga imong himoon makuha gikan sa ang tambok nagtipig sa ikaduhang tinubdan sa enerhiya
Q: Ok, nagdagan ko ug nag effort, mupawala ba ko ug timbang?
A: Mawad-an ka sa kaunoran tungod kay adunay usa ka lebel sa pagsunog sa tambok, ug ang rate sa kasingkasing dili molapas sa 135. Labaw pa niana, mosulod kita sa bahin sa kalig-on ug gusto namong mawad-an sa tambok. Magdula og cardio sa ubos nga lebel, apan dugangi ang panahon sulod sa pipila ka oras.
P: Naa koy gamay nga rumen; Tam-is akong lawas, pero naa koy tiyan, naa koy kilid, unsa akong buhaton?
A: Naglakaw ko sa sistema sa himsog nga panid, nag-ehersisyo ako sa tiyan 3:4 ka beses sa usa ka semana, naglakaw ko, nag-inom og daghang tubig, gipulihan ang imong asukal sa usa ka kutsara nga dugos, gituslob sa tubig, walay asin, pulihan kini og mga panakot , pepper, cumin ug mainit nga paminta
P: Daghan kog timbang ug dili makaduwa og sports?
A: Ang paglakaw mao ang labing maayo nga butang nga buhaton, apan dili paglakaw sa mga merkado. Gusto ko nga maglakaw ka ug mag-inat. Gusto ko nga mabati nimo ang imong pinitik sa kasingkasing
P: Ang kalibutan libre ug dili ako makalakaw sa dalan?
A: Naghatag kami kanimo og mga video sa paglakaw pauli sa panid. Makita nimo sila sa usa ka dula nga wala sa tanan niini. Sugdi gikan sa unang lebel, 1 ka milya, ug kung naanad ka niini, pataas sa lebel.
P: Dili ko moinom ug tubig, makaapekto ba kini sa timbang?
A: Nganong dili man ka muingon nga dili ko mawad-an ug timbang mas importante ang tubig kaysa sa diet mismo
Q: Natulog ko 4 ka oras, nakaapekto ba kini sa timbang?
A: Pagkatulog, akong hinigugma, gikan sa 6 hangtod 8 ka oras, tanan sila sa gabii. Buot ipasabot, ayaw pagkatulog sa adlaw ug baliha kini nga bersikulo kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang.
P: Ang labing maayo nga oras sa pag-ehersisyo sa normal nga mga adlaw?
A: Pagkuha ug usa ka kutsara nga dugos nga adunay tubig sa buntag ug sugdi ang imong pag-ehersisyo.
