Ang usa ka mapintas nga plano sa pagdiyeta makapawala kanimo ug 8 ka kilo sa 7 ka adlaw

Grabe kaayog diet

Ang mapintas nga pagkaon kay 8 kilos sa 7 ka adlaw

sangkap Ang mapintas nga pagkaon Nga makatabang kanimo nga mawad-an og 8 ka kilo sulod sa 7 ka adlaw:

Ang unang adlaw sa mapintas nga pagkaon:

• Pamahaw: usa ka tasa sa skim milk
• Paniudto: usa ka piraso sa linuto nga karne + usa ka plato sa salad sa utanon
• Panihapon: usa ka plato nga salad sa utanon

• Ang ikaduha nga adlaw sa mapintas nga pagkaon:
• Pamahaw: usa ka tasa sa tsa nga walay asukar
• Paniudto: usa ka piraso sa dughan sa manok nga walay panit + usa ka plato nga salad sa utanon
• Panihapon: usa ka plato sa salad sa utanon

• Ang ikatulo nga adlaw sa mapintas nga pagkaon
• Pamahaw: usa ka tasa sa tsa nga walay asukar ug skim gatas
• Paniudto: 2 ka pepino + usa ka kahon sa yogurt nga walay tambok
• Panihapon: 2 ka piraso sa cucumber

Ang ikaupat nga adlaw sa mapintas nga pagkaon:

• Pamahaw: usa ka tasa sa tsa nga walay asukar
• Paniudto: 3 ka mansanas
• Panihapon: usa ka plato sa salad sa utanon

Ang ikalima nga adlaw sa mapintas nga pagkaon:

• Pamahaw: usa ka tasa sa tsa nga walay asukar
• Paniudto: 2 linuto nga itlog + usa ka plato sa utanon salad
• Panihapon: usa ka plato nga salad sa utanon

Ang ikaunom nga adlaw sa mapintas nga pagkaon:

• Pamahaw: usa ka tasa sa skim milk.
• Paniudto: usa ka kahon nga walay tambok nga yogurt + 3 ka pepino.
• Panihapon: usa ka plato sa utanon salad.

Ang ikapito nga adlaw sa mapintas nga pagkaon:

• Pamahaw: usa ka tasa sa kape nga walay asukar.
• Paniudto: 3 ka mansanas.
• Panihapon: 2 ka mansanas.

Mga nota nga kinahanglan sundon sa panahon sa mapintas, paspas nga paglihok nga pagkaon:

• Kung gisubli ang pagkaon, kinahanglan nga hunongon ang usa ka yugto sa 5 ka adlaw sa wala pa magsugod pag-usab.
• Mas maayo nga mag-ehersisyo.
• Ang mga pagkaon kinahanglan nga sundon ug dili madugangan.
• Kinahanglan ka nga moinom og daghang tubig tungod kay kini makatabang sa pagsunog sa tambok.
• Ang pagtrabaho og maayo sulod sa mapintas nga programa sa pagkaon naggarantiya nga makadaginot ka ug daghang panahon

Pagkat-on mahitungod sa labing maayo nga paagi sa pagkaon sa tubig aron mawala ang 25 ka kilo sulod sa 30 ka adlaw.Mga pamaagi sa pagkaon sa tubig"

Tungod kay kini paspas nga paglihok ug naghatag usa ka impresibo nga sangputanan sa pagkawala sa timbang, diin ang mapintas nga programa sa pagkaon makapakunhod sa imong gibug-aton sa 7-8 ka kilo sulod sa 7 ka adlaw,

Dugang pa sa pagdiyeta kinahanglan nga moinom og daghang tubig sa rate nga 7 baso nga tubig kada adlaw, ug mas maayo usab nga sundon ang usa ka programa sa sports, bisan kung kini gaan, tungod kay makatabang kini sa pagsunog sa mga natipon nga tambok ug sa ingon. pagkuha sa gipaabot nga resulta.Ug sa pagkompleto niini, kamo makakaplag epektibo nga pagkawala sa timbang.

Usa ka paspas ug mapintas nga pagkaon aron mawad-an og 8 ka kilo sa usa ka semana

Kinatibuk-ang mga Tip
Ang pagdiyeta usa sa labing gihisgutan nga mga hilisgutan sa mga tawo, labi na ang mga babaye, ug ang pagdiyeta usa ka pulong nga nagpasabut nga balanse nga pagkaon ug wala magpasabut nga dili mokaon sama sa gihunahuna sa ubang mga babaye.

Ang husto ug balanse nga pagkaon sa iyang kaugalingon usa ka pagkaon, apan dugang pa niana adunay daghang epektibo nga mga sistema sa pagkaon nga naghatag impresibo nga mga sangputanan sa sulod sa mga semana ug bisan mga adlaw. sa parehas nga oras naghatag usa ka lawom nga pagbati sa pagkabusog ug labi ka sustansya ug labing hinungdanon diin wala kini sulud nga lana ug tambok,

Naglangkob kini sa mga sinugba nga pagkaon, mga salad nga puno sa mga utanon,

Wala’y mga panakot, ug nahibal-an nga ang mga panakot makadaot sa kahimsog, labi na ang tiyan, nga mao ang pinuy-anan sa sakit ug tambal sa lawas sa tawo.
Ang pagkaon sa isda o labing menos de lata nga tuna usa ka importante kaayo nga pagkaon ug kinahanglang kan-on 3 beses kada semana.

Dugang pa sa mga salad nga dato sa natural nga mga lanot sama sa lettuce,

Ug ang mga sabaw nga kinahanglan kanunay nga panguna nga pinggan tungod kay kini nagpadali sa paghilis, ug siyempre kinahanglan ka nga moinom og daghang tubig, apan kinahanglan nga dili ka moinom dayon og tubig pagkahuman mokaon.

Ang prutas usa sa mga sukaranan sa usa ka himsog nga pagkaon.

Kinahanglan kini nga padayon nga kuhaon sa gikusgon nga duha ngadto sa tulo ka papan kada adlaw o imnon kini isip juice.

Ang bisan unsang gipili nga pagkaon kinahanglan nga inubanan sa pag-ehersisyo, tungod kay ang pagkawala sa timbang nga wala’y ehersisyo modala ngadto sa sagging nga panit.
Ang pagkatulog sa saktong oras, ang dili paggabii, ang pag-inom ug kape sa daghang gidaghanon, ug ang paglikay sa pagpanigarilyo makatabang sa usa ka himsog nga pagkaon.

Kinahanglan naton mahibal-an nga ang pipila ka mga lawas adunay katakus sa pagtipig sa tambok, ug dinhi kinahanglan nga sundon ang usa ka higpit nga pagkaon, ug ang mga pagkaon nga gikaon kinahanglan nga bantayan kanunay, ug basahon ang mga materyales nga gisulat sa mga pakete sa pagkaon,

Ug ang kantidad sa tambok sa niini, ug pagpakunhod sa mga pagkaon saturated uban sa tambok ug hydrogenated lana, sama sa chocolate ug chips.

Ug aron mahibal-an ang pipila ka mga tip nga sundon Paspas nga pagdiyeta Pag-klik Dinhi

Usa ka paspas ug mapintas nga pagkaon aron mawad-an og 8 ka kilo sa usa ka semana. Importante nga mga tip nga mahibal-an sa dili pa mawad-an sa timbang:

• Sa dili pa magsunod sa pagkaon, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor o usa ka nutritionist aron mahibal-an kung unsa ang angay sa pagkaon alang kanimo, ug kinahanglan nimo nga sundon kini aron malikayan ang bisan unsang kadaot sa imong kahimsog.Ang panguna nga katuyoan sa pagkaon mao ang pagpauswag sa kahimsog ug dili lamang sa pag-usab sa dagway.
• Sa dili pa magsunod sa pagkaon, kinahanglan nimong isulat ang 10 ka mga butang nga dili nimo gusto bahin sa sobra nga katambok ug 10 pa nga mga butang nga gusto nimo kung magmalampuson ka sa pagkawala sa timbang.
• Kada adlaw pahinumdom sa imong kaugalingon nga sobra ka sa imong timbang pero sugod karong adlawa dili ka na matambok (obese) ug dili na ka tambok.
• Hunahunaa nga ang tanan nga mga pagkaon nga imong gihigugma ug nga imong gihikawan sa panahon sa imong pagkaon dili mobiya sa planeta, ug kung mawad-an ka sa gibug-aton, mahimo nimong kan-on ang imong gihigugma pag-usab sa angay nga gidaghanon.
• Timbanga ang imong kaugalingon kausa sa usa ka semana sa buntag, human sa pag-adto sa banyo ug sa imong gaan nga pajama.
• Pag-inom ug daghang tubig, sa gikusgon nga 2 ka litro nga tubig o 8 ka baso nga tubig kada adlaw. Ang tubig mopagawas sa mga hilo gikan sa lawas, moisturize sa panit, motabang kanimo nga mabusog, ug motabang sa imong mga sistema sa lawas sa paghimo sa ilang mga gimbuhaton sa hustong paagi.
• Hinumdumi kanunay nga ang maayo nga pag-usap sa pagkaon mao ang usa sa labing hinungdanon nga mga paagi aron makunhuran ang kabug-at sa tiyan, ug sa ingon makompleto ang proseso sa panghilis nga adunay labi nga kalampusan ug gamay nga pagtipon sa tambok, tungod kay ang imong tiyan wala’y ngipon, nahibal-an nga ang pag-usap sa pagkaon mas dugay. Ang panahon nagdugang sa imong pagbati sa kalipay sa pagkaon ug nagpadali sa imong pagbati sa pagkabusog ug pagkabusog.
• Usab, hinumdomi nga ang kalipay sa pagkaon matapos sa pagtapos sa pagkaon, ug pagkahuman ang imong sobra nga gibug-aton ug tambok nga porma magpabilin.
• Gidili ang asukal samtang nagsunod sa bisan unsang pagkaon o pagkaon, gawas sa labi nga kinahanglan.Mas maayo nga hinayhinay nga makunhuran kini ug mabuhi nga gamay kutob sa mahimo, tungod kay kini usa sa mga puti nga hilo.
• Ang asin usa sa labing hinungdanon Mga hinungdan sa sobra nga katambok ug sobra nga katambokNaglihok kini aron mapukaw ang lawas sa pagtipig sa tubig ug mga likido, nga makapakomplikado sa butang, mao nga kinahanglan nimo nga hingpit nga hunongon ang paggamit sa asin sa pagkaon sa panahon sa pagdiyeta, o ingon gamay nga mahimo aron idugang ang gikinahanglan nga lami sa pagkaon lamang ug hinayhinay nga pagkunhod.
• Ang mga humok nga ilimnon, bisan ang mga pagkaon, hingpit nga gidili samtang nagsunod sa usa ka diyeta o diyeta, tungod kay kini usa sa labing hinungdanon nga hinungdan sa pagtaas sa timbang ug pagporma sa gas, ug bisan ang mga ilimnon sa pagkaon sagad nga pang-promosyon nga komersyal nga mga produkto lamang ug negatibo nga makaapekto sa pagkaon.
• Sa imong pagkaon, gamita ang kutsara ug gamay nga plato ug ayaw pagbutang ug daghang pagkaon sa imong atubangan, sa ingon niini nga paagi imong mabati nga daw daghan ka ug daghang pagkaon ug mas sayon ​​​​alang kanimo ang pagsunod sa pagkaon ug padayon niini.